Question

怎么减肥最快？不吃减肥药的情况下

Answer 1

常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，
吃顿饭的时间不少于20分钟

加我告诉你更多

Answer 2

这是我自己的经历 不过会有点饿 首先每天最好步行 午饭只吃一点点是一点点注意！晚饭也吃一点点但是要运动30分钟（可以更久一点）可以下腰；原地跑；高抬腿；我就是这么运动的。但是你要坚持20天往上 我就是坚持了20多天 效果就是瘦了10斤（只少不多）

这是我亲身经历过的哦

Answer 3

吃苹果 小番茄 早上睡醒喝一杯水 晚上喝酸奶 白天多喝水 晚上不必
（另加适当的运动 不必太多）

如果要在几天之内减个十几斤 可以三餐只吃苹果（期间不要吃辣 刺激胃的也不能吃 然后慢慢调整） 或者可以只喝稀饭 （不过本人不提倡 会饿的 ~）

加油吧 ~

Answer 4

注意合理的膳食营养，加大活动量（有氧运动），保持睡眠充足，合理安排锻炼时间。

Answer 5

吃一些有利于减肥的食物，还有每天转30分钟呼啦圈。