Question

每次练瑜珈的时候.每个动作坚持多长时间才会有效呢?

要练多久才可以.?

Answer 1

每个动作坚持3到6个呼吸的时间不等。
瑜伽的练习循序渐进，根据自己的承受能力量力而行，没有严格的时间，只是最好每天在固定的时间做练习，可以在几天中做一系列练习，之后需要有调整，均衡系统，初学者建议学习哈塔瑜伽或者是张蕙兰的瑜伽教程。|||有条件的话就一天一次，一般的话就一周两次每次做1到2小时初学者锻炼的时候主要基本动作的训练吧主要顺序是：各关节的热身，拜日式（这是瑜伽的基本热身，建议一定要做，做两遍），然后进行简单动作的练习以后熟悉后再加大难度ps：其实瑜伽并不要求完美地完成每一个动作，它的宗旨是做到你的最大限度，在这种最大限度的追求中体会心灵的培养另外，瑜伽的训练最重要的应该是心境的培养，学会在瑜伽中升华心灵。

Answer 2

我也是刚开始练瑜伽，每个动作应该是坚持25～30秒的时间，其中要注意呼吸顺畅，切记不可勉强自己，如果感到疼痛要停止，并不是越疼就越有效．瑜伽一定要坚持．

Answer 3

瑜伽的真谛在于过程，不是达到某个姿势的结果，一般来说每个动作坚持的时间是由一次完整的呼吸来衡量的，根据动作的不同，每个动作坚持3到6个呼吸的时间不等，对于初学者来说，每次呼吸周期的时间并不十分稳定，最好是有老师的指导，如果自己在家练习，建议还是跟着视频的节奏来，这样效果会好一些。

Answer 4

瑜珈贵在自己长时日的坚持，而不是一次的坚持，坚持到自己身体能承受的限度就可以了，千万不可以勉强，要注意呼吸，练瑜珈对呼吸的要求很高，因为瑜珈就是通过动作和呼吸来调节身心的

Answer 5

不同类型，不同派系的瑜伽之间的时间都是不一样的，多为3-6个呼吸把，前提是要把瑜伽体式练对，正确。不然保持错误的体式久了，就会影响到身体的正位了，去纠正以前错误的瑜伽体式也是比较麻烦的，虽然现在出了正位瑜伽垫，还是要用时间去积累效果。