Question

本人19岁,身高180cm，体重200斤，我想6个月减到150斤，各位大大谁有方法教一下！跪谢了！！！！！！

各位大大 说说具体方法呗 本人感激不尽！！！！

Answer 1

在这半年内少吃有油的食物，多吃素菜，肉类最好是鱼类，即便要吃猪肉，也最好只吃精瘦肉，每天坚持起来锻炼，多喝水，熬的汤也尽量少喝一点，晚饭少吃或者不吃，每晚可以以苹果代替晚饭，但是早餐一定要吃好，可以吃白煮鸡蛋，不宜吃油炸的，零食类的就不要沾了，减肥贵在坚持，相信这样的生活，半年以后，没有150也有160斤

追问

每天早上跑1小时步算不算锻炼？

追答

算的，光早上跑一小时还不够，平时吃了饭不能立刻坐下来或者躺下来，走动走动，晚上打打篮球，早睡早起，熬夜也会导致肥胖的哦

追问

啊·，我每天都后半夜睡觉，吃饭也是没规律，原来是这样

追答

恩，是的，熬夜的话会使你错过最好的新陈代谢的时间，所以12点以前一定要睡觉
还有要特别提醒你一下：不能节食减肥，东西要吃，可以尽量少吃，吃个7分饱就可以了。减肥的过程中不要一味的吃素，必须要保持每天都有肉类，鱼肉鸡肉为最佳，红色的肉类只吃瘦肉。在减肥的时候，一定要每天不定时的做头部运动，和脸部运动，因为你想半年减下来的话，你的皮会松弛的，尤其是下巴和两腮的皮肤。不要减肥减的满脸皱纹，运动是最好的，可以紧致皮肤，均匀减肥。

追问

朋友 每天几个小时锻炼身体为最佳？

追答

早上一小时差不多，晚饭后两小时，其他时间，没事就站起来活动活动

Answer 2

我1米77，原来体重150斤，现在127斤。两个月瘦了23斤。（男）

吃的话呢，该吃吃该喝喝，感觉吃喝没什么影响，主要是别吃的太多，晚上吃个半饱，早上多吃一点。

再一个是运动，我们初中要体育中考，每天都长跑，一天大概5公里多。差不过每天都这样吧。（除了休息日，运动量这很大，要跟上饮食）

5公里看似很多，但对我们都算个数，每天都这样都习惯了，你要坚持跑啊，如果坚持不下来，不如买个MP3，一边听歌一边跑（不建议手机或者MP4之类的，太沉，买MP3最好买有夹子的，如果有内衣口袋，也可以不买有架子的）

还有呢，这个减肥方法可能因人而异，吃黑巧克力。过年我妈买了很多德芙黑巧克力，差不多都让我吃了（一天吃4块左右，一般都是离开饭前2个小时前吃一点），结果一寒假下来瘦了13斤。

这是我的减肥历程，不是Copy的哦。

追问

走步的话能起到锻炼身体的作用吗？

Answer 3

多锻炼，少吃饭，切不可吃蛔虫药；多吃菜，少睡觉，可以试试消化酶；主要还是控制饮食。

追问

朋友 具体怎么做呢？

追答

不知道你是做什么工作的
首先，尽量别吃肉
多做有氧运动，比如在早晨跑步，早饭要吃的好，蔬菜要多，水果要多，饭要少。
早上5:00起床，晚上11:00睡觉，别一整天坐在椅子上不动弹。

追问

我是在校高三学生，胖的有点自卑了 发狠心必须减了 要不没法活了

追答

我是高一的（我瘦的吓人）如果你想减肥，让我想想。我的特点就是总是不住嘴的吃东西，但是：每次吃的都很少，然后你看到三餐就会没有食欲！三餐就会一点都不愿意吃，慢慢就瘦了把。
可别养成习惯，不然会象我一样营养不良。。。。。。别怕吃东西，但别一次吃多了。感觉饿了稍稍吃一点。

追问

我作息很没规律，一般饭都有一顿没一顿，吃的时候都很快，高三嘛，比较忙，所以慢慢就变胖了，有时候学习一座就座一天都不动地方，现在胖的有点不敢跟人说话了，好像自卑了快，所以想下决心减肥，但是苦于没有方法，愁啊

Answer 4

上健身房，对自己刻苦点，不用六个月你就可以廋到150了。我朋友210斤现在170斤，都是锻炼出来的。

Answer 5

减肥，天天跑步锻炼尽量别吃肉多吃蔬菜多吃水果

Answer 6

少吃饭多做事