Question

请问我该怎么办，我很害怕

我不知道我是不是有抑郁症，我每天都纠结恩多东西，很累，睡觉不想醒，怕醒了乱想，头疼，很累，心里很累，有那种想把心掏出来的感觉，动不动就很想哭，有些神经衰弱吧，
我老公去当兵了，当兵之前我们相处我养成很依赖他的习惯，甚至和别人碰了一下也要给他说，他走了之后我很无助，害怕，害怕发生什么事等他回来我们不能在一起，所以我生活得很小心，什么小事都要想清楚，一开始很难受，老是强迫自己，很压抑，有一段时间老是想哭，慢慢的我变得好些了，可是因为过去网上相处过一些人，和我老公在一起之后我就不再聊天什么的，只和他在一起，因为有一段时间不见，我对我老公有些记不清，然后想起过去网上的人我就有些混乱了，我很怕自己想别人，我怕我心里对我老公不专一，我想说服自己我想的爱的都是我老公，可是越想想明白有时候就越乱，因为我对过去的网上的也记不清了，有些思想情绪老是怕不是对我老公的，所以我过的很压抑，睡觉不想醒来，我很怕像故事剧情里那样我是想和我老公在一起的可是我的心里老是想别人，我是怎么回事？

Answer 1

总的来说应该是你对你老公的依赖所造成你今天的情况，其实你可以尝试乐观地面对，看你描述自己的情况真的太消极了。要知道人不是没了谁会活不了，况且你又不是失去了谁，要想想你已经是这个世界上很幸运的人了。你说你心里老想着别人就不对了，即使是精神上的不专一也是不行的。别老想着自己没老公在身边很孤单很寂寞，这个世界还有你的朋友，同事，亲人.......还有最重要的是信心对自己的信心，对老公的信心。如果你想知道自己有没有抑郁的倾向参考一下下面的症状吧。 希望能帮到你。
　1、持续性情绪低落、忧郁、心境恶劣是抑郁症的典型症状之一。这类情绪低落的压抑状态是原发性的、内源性的，即无明显外界因素作用下发生的。病人呈现特殊的哭丧面容，两眉紧闭、愁眉苦脸、双目凝视、面无表情，暗自流泪是常见的临床表现。
　　2、焦虑、激越焦虑和抑郁常相伴出现。抑郁症患者伴有焦虑症状者约占70%。常见的焦虑症状为坐立不安、心神不宁，出现莫名其妙的惊恐、多虑和焦躁不安，是一种病理性的紧张、恐怖状态，还可出现易激动、易发怒。这种焦虑症状突出的抑郁症被称为“激越性抑郁症”，多见于更年期抑郁症病人。

追问

我和他在一起习惯了什么都给他说，甚至碰到别人都说，他走了的时候我因为一点小事都要纠结很久，现在好多了，可是现在按着一件事纠结起来，很累，他不继续呆了，我不想他不在我身边我就乱想他在我身边我就好了，我希望他不陪着我我也能想清楚，我也能清楚地知道我心里只有他，可是我会纠结一些虚拟的不现实的事，把那些和我老公混了
我不想想，越不想就老是乱想，我老公很信任我，包容我，我就是自己觉得不对老是给自己压力

追答

你好了很多就好了，既然你有一个那么好的老公，你就应该更加积极地生活。不需要有压力，多出去散散心，也是一个缓解压力地好方法。相信自己。

Answer 2

　　有一点抑郁症的倾向。
　　不要太过沉迷网聊，现在很多人分不清网恋和恋网，网恋是和网上的人恋爱，恋网是把上网当做精神寄托当做生活中不可缺少的一部分，这是很危险的。
　　楼主你要知道，女人在对某人产生爱情……好吧特别是网络上的人，是会将这个人“具现化”，也就是说事实上你爱的只是你想出来的那个人。网恋好歹还有个目标，如果是恋网的话，你爱的只是一个能够安慰你放逐你的感觉罢了。
　　所以建议两者无论是哪一种都不要继续了。
　　个人的建议是，楼主你最好去找一些正能量比较多的活动参加。比如大早上起来去附近的公园主动结交晨练的人，和他们一起活动。如果有工作的话多和同事互动、八卦，分散自己的注意力，使自己不至于太孤独。如果没有工作的压力也没有意向去找的话，那想办法去参加些公益活动，尽量和现实生活中的人交流。
　　给自己安排一张“课程表”，严格按照上面的要求规划自己的生活，运动、习字、学习厨艺、浇花、作卫生……你的生活中可以有很多事的，如果觉得单调那么在做这些事的时候可以听听广播了解下最近外面发生了什么~
　　你说你很依赖你的老公，做夫妻相互依赖是正常的，想得狠了可以写写情书嘛～要实体的手写的哟～
　　我堂哥也当过兵的，据他说每次看到战友收到家书心里总是酸酸的然后和爹不写信妈也不写信的小可怜们各种羡慕嫉妒恨~~于是，挖空心思让你老公做一个被战友羡慕嫉妒恨的男人~也是一个很好的改变你心态的方法哟~~
　　夫妻生活如人饮水冷暖自知，祝你好运哟～～

追问

你说的很对，我就是把没见过的东西和一些剧情，一些感觉联系起来了，我老公在的时候我都能想清楚，可能是我和老公长时间不见的事，我把一些事情混了，我不喜欢我这样，我很希望我一心只有我老公，我很希望我很清楚的知道，可是一想想清楚我就又乱了，我老公走了之后我也幻想我们以后的幸福生活，会不会因为都是幻想的所以给混了

追答

我猜，你应该是长期宅在家里没有与人正常交流的吧？当幻想多过现实的时候有些意志薄弱的人记忆会产生混乱……我爷爷去世的时候我一度也陷入这种混乱的状态中（当然这个状况跟你的不太像但我就分享一下吧），至今为止那段时间的一些记忆都不太确定是不是真实的……我后来就是逼迫自己外出融入一些小团体，跟公园的大妈大爷学跳舞做运动，跑去老年大学帮忙什么的，后来渐渐地就好了。
适当幻想是美好的，毕竟你与老公两地相隔，相思难寄幻想一下无可厚非，但你要记得，人生的路虽然有你老公结伴同行，但主角是你！你生活的主旋律可以是他，但你的整个人生不可能只有这一件事可以做。除了爱情和家庭你还需要有其他，工作、学习、朋友、亲戚，如果暂时无法做到与外界接触，那不妨去学一些什么，不求精通，但求改变心情，陶冶情操~
好啦祝你幸福快乐哟~~

追问

我想请问你，为什么我有的时候会向虚拟的东西会有感觉？就是想到不好的事会伤心？就像在想什么故事一样，是不是我有了我老公了我就不能对别的是有感觉？我很不喜欢我对过去的事有感觉，
我也不知道我是不是把我老公带到了以前虚拟的情节里，我以前被骗过，所以想起来很纠结，而且我很在乎我对我老公的感情，我老是害怕我对以前的事还有感情，

追答

我想是因为你日常的生活太空虚，封闭的环境或固定的小圈子限制了你的情绪，使之无处排解，这使你变得效常人更加多愁善感……再加上你曾经的经历让你对接触外界有一定程度的抗拒，也许这是潜意识里的，但你自认为无法走出这个怪圈。

就拿依赖虚拟的东西来说，因为你潜意识里其实知道那个是虚拟的，因为虚拟所以对你无害，你才会过分依赖他们。其实如果你真的网恋了，绝对是见光死的那种，因为他们距离你想象出来的那个形象太远了……

之前的建议我就不再重复了，你需要建立自信心带着自己走出去，外面的世界也许会很危险但，外面的世界也很精彩的。

至于你说是否有了老公就不能对别的有感觉，这倒未必。……对别的可以有别的感情，比如你可以追星呀，喜欢一个明星甚至是游戏里的虚拟人物，将之奉若神明，用以寄托你的情感。那可以不是爱，那是崇拜~
只是我希望你不要对别人产生爱情，因为那对你来说很危险，也许一时会很开心因为有人陪，但之后到你发现这不是你想要的你将会比现在更加痛苦失望，这是你承受不起的。

以上。
祝你幸福哟~

Answer 3

妹子你只是因为老公不在而一个人独处想得过多了，约几个去看看电影逛逛街吧。男性朋友也可以多多相处啊，并不是说结了婚就不能和其他男性聊个天什么的。多出去走走，旅游呀什么。

Answer 4

放松心情是个好的方法。。出去走走。。看看风景。。让大脑暂时放空。。呵。

Answer 5

情绪控制不好。可能遇到不顺心的事情或是生活很压抑。建议你读读《金刚经》。试试吧！没准儿能好喔！