Question

17岁女生连续半年凌晨一两点才睡影响大不大？有什么影响

我已经习惯凌晨一两点才睡 我也知道不好 但是影响大不大我不太清楚。我们平时要上课 6点多就要起床了 我也不觉得平时会累 挺精神的。我试过早睡 11点多就睡了有一次 可是第二天醒来很累 而且眼睛肿得好厉害 之后我就不敢早睡了。。皮肤会变差是差在哪方面？还有是不是对长身高有影响的？对记忆力呢？

Answer 1

您好
熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。
经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
工作关系必须长期熬夜，每天2点钟左右睡觉，7点钟起来或者20点睡觉睡到0点，起床4点半左右睡觉7点钟再起来。
请问如何保养，如何避免对身体的伤害。

1.经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
2.头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
3.黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
4.皮肤干燥、长黑斑和青春痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少是可以把熬夜对身体的损害降到最低。
首先是虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。多补充一些含多种维生素或含有胶原蛋白的食物，利用皮肤恢复弹性和光泽。鱼类、豆类产品有补脑建脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣或菊花茶，既补又有去火功效。
其次，晚睡不“晚洗”。一般而言，皮肤的作息时间是在22：00～23：00进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要抹一些保湿营养、除皱、防止水分流失的护肤品，如祛皱紧肤霜等，这样皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能得到养分与水分的补充。
熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。要想提高睡眠质量，可口服能改善睡眠、稳定情绪、消除疲劳的保健品。

一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜

答案出自：
cw_3344520

Answer 2

医生说，现在很多人的脂肪肝不是因为吃的太好，而是因为半夜不睡觉，11点到2点本来是肝和脾修养的最好时间，得不到充足的修养，很容易出现生理问题。
我现在的梦想就是能够11点就睡觉，因为我的工作是检疫，都是在半夜的。工作1年半了，感觉就和老年痴呆一样，我妈叫我去充话费，走了20分钟，忘了！身体嘛，内分泌紊乱，去找中医调补。我会长痘痘，爆的可欢快了。以前别人问我是你在哪高中啊，现在他们说我都30了。
希望你能养成好习惯吧。你现在正是花季，有的是资本，大半夜不睡觉没什么感觉，等你年纪大一些后就会感觉到了。我以前高中和同学出去通宵，连续1个月都是很有精神的，现在通宵一次都感觉很累。如果你现在一直这样继续下去，你皮肤的水嫩只能靠化妆品来掩饰，就是25岁像30,30的像40.
至于身高，我22岁长高1厘米，23岁又长了1厘米，身高影响似乎不大

追问

谢谢 T_T 我会改的
现在开始早睡的话 来得及吗？？？

追答

当然来的及啊，你才17岁。我25岁现在能改过来都是好的，可惜工作改不了。
你平时多做运动，饮食也要规律些，很快就能改回来的，不用担心的。

追问

好 谢谢你(>_<)

Answer 3

大家都在讲睡的晚有很多危害,我来给一点不同的看法.我现在是高二女生,其实在初一初二我还是睡的挺早的,大概十一点前一定睡觉了,也是我妈要求的,但我妈自己睡的也不早,她每天一点左右睡,六点多就起来烧早饭.初三她也不管我了,她也说早睡是为了长身高(我初三已经173了)然后作息时间就渐渐和妈妈一样,发现自己到十二点多也不是很困,脑子还是很清楚,初三一年我都是近一点睡.然后暑假里就睡的更晚,有时候和我妈打一晚上游戏(要是我爸知道了他估计不太开心~当然主要是我妈在管)就算第二天我还有课~不过在车上地铁上可以补一会觉,所以不是很困.高中开始我找了几个睡的晚的女同学一起夜跑,一般都是晚上十二点多开始,跑个4,5公里,因为这个时候路上的车和人都比较少,然后跑了几圈以后又各种聊天,回家休息一下洗个澡肯定是一点半以后了,我们每天7:00就要到校了,但我们几个一天的精力和状态都比班上的大部分同学好,尤其是到了压力变大的高二,但我们睡的是比大部分人晚的.然后觉得年轻看不到危害的,我妈已经晚睡了十几年了,现在身体也没什么问题,外形看起来也挺年轻,我想我妈没事我也不会有事的~

Answer 4

肯定会有影响啦，人体的新陈代谢旺盛的时间就在晚上这短时间，需要好好休息。否则影响发育，身体健康。

追问

12点半之前睡可以吗？你看看我的问题补充 所以我不是很敢早睡呢 π_π 17岁了这时候睡觉的话还会不会长身高？以前家长说按时睡觉才助于长高

追答

你这是习惯了晚睡所以不会觉得疲劳，不管怎么样都建议你改改这个习惯，你这样是每天的睡眠都不足肯定是会影响身体健康的，你现在才17岁恰好是长身体的时候应该保证每天的睡眠时间要在8小时左右才好，要知道人体的各个机体都是需要休息的，晚上这个时候也是新陈代谢，人体需要的营养成分激素等合成的最好时间，如果长期这样会造成系统失衡，内分泌失调，免疫力下降等肯定是对长身体有影响的。习惯是可以培养的，所以以后要注意些。

追问

谢谢 T_T结合了你们的回答 没想到那么恐怖。现在开始早睡的话 可以改善吗！？？

追答

当然可以改善啦

Answer 5

现在年轻没什么感觉，今后极有可能导致肝火旺，脸上冒痘痘，内分泌失调，因为肝脏在那个时间段是需要休息的，现在睡不着可能需要一段时间来调整自己的生物钟，不要着急。

追问

谢谢