“整夜做梦”确实是自我感觉,绝不是的功能状态导致梦感不同,不能准确地反应客观事实.比如感觉很累,其实身体和大脑休息是充分的,洗漱之后会感觉精力充沛,这种情况不必太在意. 但是如果您因为多梦而出现失眠的情况,那就需要注意放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用.建议您如果出现失眠多梦,
另外：古方怡眠（养生）茶对失眠问题可以起到很好的改善作用，古方怡眠（养生）茶能调节人体“觉醒系统”。 确保人体脏腑功能恢复，起到通络活血 和镇静安眠的作用。其中所含成分具有安神益智，改善心肾不交引起的失眠多梦，健忘惊悸，神志恍惚人功效。使其自然入眠，彻底解除失眠困扰。希望你能早日治疗好失眠，睡个好觉！
如果只是一两天睡不着， 只要放松心情，保持正常的作息就可以了。但若是经常性的睡不着的
话，那就不是小问题了，就要慎重一点。玩固性的失眠非可怕，想找到解绝问题的仿法， 你可
以白.度.一.哈.嗖索和参.考纲上一位.朋.友.的日记《 傅独波的2920个难眠夜 》，笔者的精验还
是很值得学习的，另外下面这.款.苦.瓜.玉.米.排.骨汤.常.吃有..好处。
用料
主料：苦瓜1根，玉米1根
调料：食盐适量.，鸡精适量，料酒15ml，胡椒粉适量
苦瓜玉米.排骨汤的做法
1.准.备好所有的食材，
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2.排骨用清水冲洗5分钟。
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3.然后放入锅中焯烫洗净备用。
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4.把排骨放入免火锅内丹锅中加入葱姜，大料和适量的清水。
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5.在加入料酒。
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6.加盖大火烧开煮上10分钟。
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7.把玉米和苦瓜洗净分别切段和切圈。
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8.然后把苦瓜瓤去除干净。
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9.把玉米放入汤锅中继续煮至滚开。
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10.然后把内胆锅放入外锅中焖烧40分钟。
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11.把煮好的排骨玉米汤盛入一个砂锅中再放入苦瓜。
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12.加入盐。
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13.加入胡椒粉。
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14.煮上8分钟加少许鸡精关火。
