Question

求助好心人：我是一个女生 目前体重是128斤 想减到90斤 到健身房要做什么运动 每天运动多久 可以达到

我是88年属龙的 真心希望有经验者或者懂这方面的人给点建议，本人想采用健康减肥，对于少吃 我可以做到 如果打减肥药广告请绕道 也不想规定在多久以内 只要瘦下来就可以了 好心人帮帮忙！！！

Answer 1

亲，不要急。。。听我慢慢给你说，不过前提是一定要坚持哦，如果不能坚持，就不用往下面看了。。。没错，什么减肥药呀，节食减肥啊，虽然一时有效果，可很快就反弹了，而且容易造成营养物质摄取不足。。所以我的方法就是少吃多动，只有输入远远小于输出了，你也就慢慢的瘦了，不要贪快，减肥是需要一定时间的。。。在这里我建议制定好三餐食谱，多吃蔬菜，少吃米饭和肉，每餐七分饱，糕点面点甜点全戒了，馒头啥的也不要吃了，早上就喝燕麦粥加牛奶吧，热量低还有助于通便，一举两得。。晚餐吃早点，七点以后就不要吃东西了，晚餐可以吃个五分饱就行咯。。接下来就是运动了，在这里我强烈推荐郑多燕减肥操1套和4套，1套是瘦全身的，四套是瘦肚子了大腿，非常有效果，不仅能瘦，还让你的身材变得凹凸有致，一定要两套，因为每套才三十几分钟，不是说半个小时后才开始消耗脂肪吗？所以一定要跳两套。。再者就是要多喝水，耗脂的过程是需要水的参与的，而且喝水还能让你有饱腹感，不会想着吃东西。。。如果有条件的话，可以在水里挤点柠檬汁，不仅有助于消耗脂肪，还可以美白，不过记得水放多点，不然伤胃。。。做上这几点，你就会发现慢慢的瘦啦。。。还有千万千万记得不要三天打鱼两天晒网，别运动了几天，就又狂吃几天！！！我就曾经这样，都没减下来，直到下定决心，这才瘦下来的，加油吧，亲！↖(^ω^)↗

Answer 2

还是考虑一下户外运动吧，最好从竞走开始，时间不用太长，适意而行就好