彭于晏的肌肉到底是怎么练的？饮食的搭配包括配的保健药，有清楚的高人么？
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想练出他那样的身材，需要具备三个条件：运动、营养、心态。
运动可以去健身房作一些相关运动，重点比如杠铃、拉力器、深蹲、仰卧起坐。
营养主要补充的是蛋白类，可以选择优质的蛋白粉配合运动进行补充，这一点非常重要，没有足够的蛋白，是很难练出肌肉的。饮食可以选择能量型的食物，比如鸡蛋、牛肉是比较重要的。
心态方面，一定要轻松，不能急躁。
保健药类的作用不是太大，各类的广告水分较大，有标示速效增肌的药品都不要相信。
运动可以去健身房作一些相关运动，重点比如杠铃、拉力器、深蹲、仰卧起坐。
营养主要补充的是蛋白类，可以选择优质的蛋白粉配合运动进行补充，这一点非常重要，没有足够的蛋白，是很难练出肌肉的。饮食可以选择能量型的食物，比如鸡蛋、牛肉是比较重要的。
心态方面，一定要轻松，不能急躁。
保健药类的作用不是太大，各类的广告水分较大，有标示速效增肌的药品都不要相信。
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德朴森
2024-04-22 广告
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