睡前空踏自行车运动这几天开始腰疼了…怎么回事…是不是这个动作对腰椎不好
之前一个星期还好…这几天开始的…做100左右就开始不舒服…休息下就好了…刚刚做完1000个…腰椎哪里就一直疼了…...
之前一个星期还好…这几天开始的…做100左右就开始不舒服…休息下就好了…刚刚做完1000个…腰椎哪里就一直疼了…
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应该是运动量过大造成的肌肉拉伤吧。虽然大家都是减肥心切，不过运动量也是因人而异的，根据自己的体能来安排合适的运动量，不要一次性运动过猛，在自己能承受的范围之内循序渐进，一段时间后身体适应了再开始逐渐增加运动量。空中脚踏车是瘦腹部和大腿的，每做完一百下休息一下，当然也不要猛地把腿放平，可以在空中双腿伸直慢慢打开，轻轻的练一下大腿根部的韧带，等腰部感觉不那么累了再把腿慢慢放下来，舒缓一下腰和腿，再开始下一轮，刚开始练每天最多不要超过五百，觉得身体适应了再慢慢增加。希望对你有用。
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运动也不要过量的，过量谁都会难受的，实在不放心可以去检查下的
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的确对腰不太好，别做了，燕飞式锻炼腰背肌不错。
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只要你的臀是贴地的就没问题。
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腿抬起来了臀部还怎么贴呀？
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腿抬起拉了，臀照样贴啊。。。。。。
尽量把你的脊柱放在地上，或床上，不要悬空，不然脊柱的压力会很大。
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