Question

运动完就睡觉能减肥吗？

躺在床上 踏自行车100多下，做完就睡，可以吗？这样能减肥吗？

Answer 1

　　睡觉之前做一些轻微运动，可以帮助减肥，但是单纯靠睡觉前运动减肥是不可行的。要注意平时的膳食。
　　临睡前的过量运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。北京体育大学生化教研室的胡杨教授在接受采访时说，最近日本学者认为，睡前运动可以促进睡眠质量。实验证实，人的睡眠质量好坏，与人体直肠温度有很大关系。直肠温度下降速度越快，人就越容易进入深度睡眠。其研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时（这一运动时间因人而异，一般来讲在20－30分钟为宜），随即停止。这时，体温开始下降。当30－40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。目前很多专业运动员在睡前都喜欢做按摩，从心理和生理上来说也证明了这一观点的可靠性。而民间流行的“睡前洗个热水澡（脚），舒舒服服睡得好”的说法，也符合这一新的观点.

Answer 2

早餐吃饱，午餐少量，晚饭绝对不吃，下班后大运动量运动2个小时，我跳绳，大汗淋漓，我坚持了一个月，减掉了30多斤，绝对管用，祝健康减肥成功。

Answer 3

不要```
跑完之后``立刻睡会反作用```你要稍微按摩一下腿...再洗个热水澡```再去睡觉```立刻倒头就睡的话``会发胖=没跑一样`````

Answer 4

最好在睡前3小时运动 否则会影响睡眠 踏自行车可以 但要掌握度 过度会长肌肉

Answer 5

我觉得吧！跑完就睡觉对减肥肯定没有什么干扰！
以前有看过一个节目就是讲MM们往往是在剧烈运动后就倒头大睡，专家分析说这样不会对减肥产生干扰。
但最关键的是在做完运动之后，千万不可以喝水！否则之前辛苦的运动就白费了！要是实在很渴，喝的时候一定要慢，尽量把一口水分三口喝！
还有如果你跑的非常累，最好按摩一下腿部的肌肉，如果有条件的再洗个热水澡，让身体的到充分的放松，否则等睡起来，腿会很酸，困，疼的！