Question

因长期训练，而导致小腿肌肉成了死肌肉。该怎样消除？有人说反方向拉伸，可以么？是怎样拉伸啊？谢谢

Answer 1

所谓死肌肉，就是把肌肉练成硬块的感觉了。
为什么说它是死肌肉？是因为，它失去了正常肌肉的爆发性。
举个例子：健美运动员和拳击运动员的肌肉线条，在外观上前者要明显强于后者。
但是谁敢说健美运动员的力量就一定大于拳击运动员？
所以，想要把肌肉重新恢复爆发力，需要一系列的功能性恢复训练。
首先，无论是热身，还是训练，一定要做拉伸，让肌肉充分的收缩。
其次，做爆发性训练。
最后，训练完后要继续做拉伸运动，并按摩小腿肌肉。使其脱离持续的兴奋，紧张状态。
希望对你有所帮助。

Answer 2

都长期锻炼的人了，肯定对人体是有了解的，哪有什么死肌肉，肌肉就是肌肉。

这我是同意前面网友的说法。

拉伸可以让肌肉柔软，有韧性，但外形不会有什么改变，有很多健美冠军是可以劈叉的。

拉伸小腿就把脚勾起来，曲体，使头尽量靠近脚