Question

正常人跑步每小时能跑多少公里

Answer 1

我纯属跑步减肥爱好者，一小时在14公里左右。

跑步一年如今又有所提高

Answer 2

具体看您配速（每公里的用时）了 如果按照正常马拉松训练的标准正常人 50分钟以内都可以跑10公里 这样换算一下的话 一般正常人都可以在1个小时以内跑完12公里
观点大体和楼下的朋友一样
但是要提醒您 如果真得跑步的话 开始一定要慢 充分将身体的各个关节韧带打开后 再加速 否则长时间下去的话 很容易受伤 再个就是 跑1小时以上的量 完了之后别忘记拉伸

谢谢

Answer 3

刚刚跑步的人一小时一般跑5－6公里，可以慢慢加快速度，业余跑步的爱好者，一般一小时至少能跑9－10公里左右。

跑步中的呼吸很重要，呼吸要有一定频率，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不要张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激，初跑者可采用两步一吸，三步一呼的方式，这样可以慢慢提高速度与体能。

Answer 4

40千米左右。不过还是要看一个人的平均速度才可以决定的

Answer 5

正常人能坚持一周3-4次就不错了，还追求啥速度啊，刚开始的几个星期根本就不用算距离和时间，做好热身轻松跑就行了，跑完做拉伸，别听那些配速4-5分钟的人扯淡，刚开始跑每个星期的量不能超过上个星期的10％，别跟别人比，你只要能一周3-4次，加起来10㎞就差不多了，坚持几个月再去想速度的事，一般人刚开始猛练，一个月不到不是伤了就是练不下去了有什么用？
话说跑步真的好呀，皮肤变细腻了，气色好了，身体感觉不怕冷了，精力也变旺盛了，以前信了伪中医的话，说什么大汗伤阳，真是不敢剧烈运动啊，现在才明白，运动的生理性出汗根本就不是大汗伤阳，那种稍微热点就出汗，睡觉盗汗才叫大汗伤阳，那是病理性的。