Question

运动了不但没瘦反而胖。

我原来是120。之前节食就瘦了6斤。后来胃坏了就改运动了。结果又胖回120。特别失望，非常受打击。我是吃完饭后半个小时跳绳一百个。中午一次晚上一次就共200个。晚上睡觉前原地踏步10分钟。再做瘦小腹运动。现在来月经就把跳绳停了。。这样运动大概做了应该有一个星期吧。称了之后特别伤心。本来就有些自卑。现在更没信心了…

Answer 1

那是你节食反弹的 。 你的运动方法也不对，

中午运动就免了，下午5点开始运动，跳绳的话，100个根本燃烧不了脂肪，不能保持一个速度的，因为人的肌肉有适应能力，如果你一直保持一个速度，你的脂肪就适应了，就不再燃烧了， 所以一定要快跳慢跳夹起来。这样，你快跳7分钟，慢跳3分钟，这个算一组 ，跳5组。 然后你可以吃饭了 ，别节食，能吃多少吃多少。 晚上也不用再运动了。等你瘦下来也别停，可以减小运动量，因为你一旦停下来，会反弹， 减肥也要有个巩固期

我以前在健身房上班，这些都是专业的健身教练讲的， 希望能帮到你 。

减肥最重要的是方法 ，如果可以 ，你在跳绳之后可以做一些无氧运动 ，就是健身器材 。

追问

我跳绳是在店里跳。5点的时候店里人比较多。所以没办法跳。只有吃饭的时候跳。

追答

那就晚上吃饭的时候跳吧，跳完再吃饭喔 。

Answer 2

一个星期……一个星期有个毛用……建议你把运动量改小点，但是时间拉长，至少一个月。

追问

我现在运动量很大吗…我觉得很少了额

追答

运动量事小，时间事大，主要是时间。你持续的时间不够。

Answer 3

不是运动使你瘦了，而是你缺失了营养，大部分缺失的是水，

所以你不节食就反弹了， 坚持下去 别灰心，

继续运动，健康减肥，减肥不是一朝一夕的事，是要打硬仗 持久战的，

追问

因为看过个网页说减肥期间喝水不好。所以我极少喝水。原先有喝茶。现在经期不敢喝。

追答

减肥原则
原则一：不要摄取让身体寒冷的食物
原则二：不要摄取过多盐分
原则三：充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群
原则四：摄取能帮助缓解便秘的纤维质
原则五：充分摄取制造骨骼的钙质

减肥小窍门：瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为：
1）泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。
3）多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。
4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
温开水减肥
1）喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，帮助脂肪燃烧！
2）零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！
3）温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！
4）温开水能美肌，彻底改善干燥敏干肌肤！
5）提升免疫力，抑止体内活性酵素，维持血液清澈，抗衰老！
基于温开水的以上妙用，可以看出温开水是磁石经络法的最佳搭档。外用乐美塑身美日贴后内分泌系统得到调理，人体基础代谢率增加，必然会需要更多的水分。通过对温开水的补充，可以达到良好的减肥效果，这一点是果汁等饮料无法比拟的。

Answer 4

祝贺你减肥取得的效果。减肥主要从两个方面进行：1、饮食，控制饮食是减肥的关键，如果运动增加了，往往会食欲增加，从而食量增加，如果放松了饮食控制，体重不但不会减少，反而会增加，2、运动：运动应该以有氧运动为主，如：步行、慢跑等，而跳高、跳远、举重等为无氧运动，消耗的热量较少，故适当增加有氧运动，也是减肥的重点之一；持之以恒‘坚持不懈。你一定会减肥成功。

Answer 5

每天早上跑40分钟步就行了，只能跑步40分钟

追问

早上要上班。所以没有太多的时间去跑步…

追答

目的是要在你未进餐前运动，来通过运动消耗你的脂肪，尽量别再睡前运动，对身体不好