Question

酸奶什么时候喝最减肥？

Answer 1

酸奶以其营养美味特别受到消费者的喜爱
,并且在不少女性当中
,口耳相传着一种酸奶减肥法
,称酸奶减肥时间短、见效快
,而且花费很少。其减肥方法是早餐只吃新鲜水果
,午餐和晚餐各吃
250克酸奶
,这样连续几天就能减重
3至
5公斤。
这一说法还未得到确认
,又有“酸奶比牛奶更能增重”的说法传出
,理由是酸奶在加工过程中添加的寡糖、果胶、果糖和香料等会使酸奶热量增加
,所以怕胖的人需谨慎选择。
酸奶到底是有减肥之功还是有增重之虞
?
北京大学第三医院营养部主任李百花在接受本报记者采访时
,对酸奶能够减肥的说法表示不解。她说
,酸奶本身从来不能说可以减肥
,因为酸奶的制作方法只是通过乳酸杆菌分化牛奶中的乳糖形成乳酸
,使其具有特殊的风味
,并且利于吸收
,但牛奶中原来的热量并没有改变。而体重改变的原理是
,摄入的热量低于消耗的热量
,则体重会减轻
,反之
,体重则会增加。既然酸奶热量和牛奶相比并没有改变
,则无法达到减肥的目的。
至于酸奶比牛奶更能使人增重的说法
,也是在达到相当高的摄入量的前提下才成立。但无论是牛奶还是酸奶
,还是其他食物
,过量摄入都会造成体重增加。所以泛泛地说
,吃酸奶会使人增重也是不科学的。
李主任还提到
,有些消费者特别是女士
,在减肥过程中把酸奶作为首选食物
,每餐只吃一杯酸奶和一些水果
,这是因为酸奶营养丰富
,富含优质蛋白
,不会造成营养不良
,而且酸奶美味
,大多数人都很喜欢。但由此达到减肥效果不是因为吃了酸奶
,而是因为摄入的总热量减少
,除了酸奶和水果没有摄入其他食物的热量。
从营养均衡的角度来考虑
,长期单纯摄入酸奶来减肥
,难免会引发营养不良
,而且恢复正常生活状态后也有复胖的可能
,所以用吃酸奶来减肥还是应慎重从事。
看看这个吧，也许有帮助
苹果牛奶减肥法，两天瘦5斤
苹果牛奶法：
每次减肥两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。
第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。
注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ml（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）
如果没有作弊的话，两天下来就会瘦三——五斤！
原理：苹果小口吃减缓饿的程度！
两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。
如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。（中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！
这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。
不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。
因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。
如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。
可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法。

Answer 2

你好，这个属于纯健康减肥方法（男女都适用），可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^
^）,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法
希望可以帮到你：
1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。
2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点
但最好适可而止，糖份太高。。。
6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．
7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。
8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。
9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦。
另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了或摄入量大于消耗量，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^）
其实减肥有个最重要的途径也是成功的秘诀之一，就是必须会计算每顿饭的热量，这样保证每顿饭都不超出热量，没些日子，减肥成果就出来了^
^
毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚持坚持就是胜利。想非常快速减肥就只有节食和手术了
大家愿意吗？呵呵
祝你减肥成功。,

Answer 3

你好。饭后喝比较合适。
当然只是帮助肠道蠕动而已。
本身是不具备减脂的作用的。
只是辅佐的作用。
想减肥。，还要参考~{廋身经验，稼瑾红} 才行的。

Answer 4

酸奶有助于促进肠胃消化，但是不宜空腹喝，一般饭后喝比较好。对于减肥而言喝酸奶比牛奶更好。起一定的减肥作用。水果里的菠萝，橙子，猕猴桃，西瓜，苹果，都是不错的减肥水果。香蕉虽然卡路里高，但是是可以防止减肥宜引起的便秘的好东西，而且很容易吃饱。所以也可以当减肥水果使用。只是要少吃，一般一次吃一根就好。

Answer 5

酸奶不要空腹喝就可以了。晚上睡前跟早餐过后喝都有助于减肥，或者3餐后半小时都喝，多吃蔬菜水果