Question

我14岁 身高180cm 体重85kg 该怎么健身

帮我弄一个健身计划 还有饮食计划 （没有健身器材 只有早上和晚上有时间）
饮食？

Answer 1

年纪太小，不适合健身，处于发育期的不要健身，对身体不好，多做有氧运动。可以加入俯卧撑，引体向上，不要用器械，其实最初的健身就是俯卧撑、仰卧起坐、引体向上，这几个运动可以带动全身肌肉，其实这些坚持住了才是最好的健身

Answer 2

早上吃点有营养的东西，比如牛奶加鸡蛋，足够自己吃到温饱。晚上吃饭前喝汤，吃饱，休息会绕小区跑，带瓶水，晚上10:30之前睡，保证睡眠充足

Answer 3

做一些运动就好了哇！身材很好的啦！

你正是长身体的时候，不要做任何勉强的运动，伤身，不利于以后身体的发展

Answer 4

正常饮食。