Question

运动完一段时间,发现小腿变粗壮!!怎么办!

为了减肥，我坚持了两个多星期每天晚上暴走四公里，开始的时候小腿很酸。后来习惯了。可能是由于我发力都是靠小腿，这几天发现非但没有减下来，小腿反而变粗壮了！穿高跟鞋的时候因为小腿用力，变成一坨肉在小腿上！怎么办啊！小腿现在粗壮且硬。
怎么让这坨肉消停下去！让小腿回复正常呢！如果停止运动会不会消下去？
而且，我现在不暴走了，每天跳绳3000下，跳绳会不会让小腿发力继续变粗啊？很捉急！希望专业人士帮助！

Answer 1

走路或者慢跑应该不会让小腿变粗，要么是你的心理作用，要么是运动会短期内的充血反应。
如果你做的是爆发力强的运动，比如跳绳，倒是有可能会让肌肉纤维变粗，俗称快肌，走路这种运动锻炼出的肌肉类型是慢肌。
你想想看，短跑运动员的腿都比较粗壮，你看到过哪个长跑运动员有粗腿了？

追问

我一开始也以为是心理作用，但是真的有变成一小坨紧实的肉，也是我朋友看见我的，我问了很多人了，都是这么说呢，那这么说我是不是也不能跳绳了？

追答

不知道你运动的时候具体是什么样子所以不好说。一般说来呢，走路或者慢跑这种运动方式至少不会比跳绳更容易造成肌肉纤维变粗。
如果还不放心，你可以尝试游泳。游泳消耗热量的效果更好，也不易形成粗壮的肌肉纤维。

追问

嗯，明白了，谢谢！那现在开始每天慢跑，小腿能恢复吗？有减肥的作用吗

追答

没问题，能恢复。
要想消耗脂肪，每次运动要保持至少半小时以上，才能有效果。因为半小时内身体的能量还是来自于肝糖原和肌糖原，等身体里的糖原消耗光了才开始燃烧脂肪。
所以呢，要想减肥，不要做剧烈运动，那样坚持不了多久，消耗不到脂肪。所以建议你要做慢速的运动，也就是俗称的有氧运动，而且要足够长的时间，才能消耗脂肪。

Answer 2

运动完一段时间,发现小腿变粗壮!!怎么办!哽赌缇睃