Question

轻微的便秘怎么办 ？有没有妙招可以改善呢？

Answer 1

　　轻度便秘是怎么样的:
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　　便意少
　　便意少是早期的便秘症状，专家指出：轻度便秘可见于慢通过型和出口梗阻型便秘。前者是由于通过缓慢，使便次和便意均少，但间隔一定时间仍能出现便意，粪便常干硬，用力排便有助於排出粪便。

　　2
　　排便不畅
　　轻度便秘也是常见的排便不畅的情况，一般来说，患者常有肛门直肠内阻塞感，排便不畅。虽频有便意，便次不少，即便费力也无济于事，难有畅通的排便。可伴有肛门直肠刺激症状，如下坠、不适等。

　　食疗方法一：常常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥。因为粥类是最容易消化和吸收的食物之一，所以喝粥不但营养吸收比较好，而且调理便秘效果也不错。

　　食疗方法二：常常吃有利于排便的食品，如木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等，对于胃虚的人有好处。还可以吃些猪血、红豆、黑芝麻等营养丰硕又能促进排毒的食物。

　　食疗方法三：天天2杯以上的酸奶，酸奶对肠胃调整有好处，可以治疗由于滥用药物导致的肠胃紊乱题目。需要坚持2周以上，时间越长越好，一定要含活菌的纯酸奶，稀的酸奶没有效果。

　　食疗方法四：用红薯代替主食，红薯中的膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，坚持一周可见效。

　　在调理的这段时间也可以食用膳食通畅，膳食通畅是以黑豆粉、大麦苗粉等的原料成分制成的固体饮料，没有副作用，可以在饭后来一杯的哦，黑豆粉含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，防止便秘的发生，大麦苗中还含有多种营养成分和微量元素，能增强人体免疫力，延缓衰老。有效治愈轻度便秘。

　　除此之外还可以适量增加运动，尤其锻炼腹肌力量，也可每日增加提肛运动。
　　不用或少用刺激性食物或调味品如辣椒、咖喱粉、浓茶等。
　　培养良好的排便习惯，定时排便。
　　不要长期服用泻药，会反射性加重便秘。

Answer 2

立竿见影可以考虑大肠水疗，他是一种当今国际流行的排毒、改善便秘、纠正腹泻、调节肠道菌群失调、预防结肠癌，并具有美容、美肤、减肥作用的治疗方法。通过洗肠机用水彻底清洗全部结肠，排出毒素，恢复大肠粘液分泌功能，促进大肠蠕动，能重建结肠平滑肌功能，并且它是用水而不是化学制剂或药剂来清洗结肠，因此不会产生依赖性。
防治具体建议如下：1、多吃五谷杂粮、水果、含植物油的坚果（如花生、核桃），少吃强刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和浓茶。2、多喝水。每天清晨，空腹饮1～2杯淡盐水或温开水。3、适当喝点蜂蜜、酸奶等，对解决便秘有好处。4、养成每日定时排大便的习惯。经常忽视便意或强忍不排，大便在肠内滞留时间过久，其中的水分在肠道被大量吸收，可引起大便干燥而诱发便秘。5、上厕所不宜看书、玩手机、吸烟等，消除一切分散注意力、延长排便时间的不良习惯。6、多运动。平时可做提肛训练，预防便秘。也可多进行腹部按摩，促进消化道的活动。

Answer 3

平时多吃着水果蔬菜，红萝卜，香蕉对便秘都有一定的好处。注意少吃些辛辣上火的东西，一个很不错的方法，每天睡前按摩肚子，围着肚脐顺时针100圈，逆时针100圈，早上起来再喝上一大杯的水。坚持下来效果不错的。自己以前也有，一段时间过后，就没有再出现这问题了。希望对你有帮助。

Answer 4

你好，轻微便秘一般与长期不良的饮食、生活习惯有关。对于轻微便秘的调理，下面具体介绍：
1、饮食清淡，多吃膳食纤维，合理饮食，严禁暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、烧烤等。
2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，加速排便。
3、多喝水，多喝水还可以促进肠胃的蠕动，身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。
4、养成规律的作息时间，每天定时排便，有利排便。
5、保持愉快的心情，过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都是导致便秘发生的主要原因之一，良好的心情有助于排便。

Answer 5

可以喝点牛蒡茶，对缓解便秘很有效的。平时要注意多锻炼身体