Question

骑车锻炼选什么样的自行车

本人想骑车上下班锻炼身体，身高182，体重90Kg,每天往返的距离大约是50KM，请教各位老师，选择一辆什么样自行车合适（因家附近路况不太好，公路车就不用说了）
补充一下，对于我自用来讲碟刹V刹是不是没啥区别，还有捷安特的那款汉特2.0（3.0？）是不是就可以满足我的要求

Answer 1

普通自行车和运动自行车并不一样。一般想通过骑车达到健身目的的人有两种选择，山地车和公路车。前者速度慢，但能适应复杂的地形，适合在野外骑行健身；后者适合追求速度的健身要求，对人的肌肉、心肺功能都有很好的锻炼效果。专家提醒健身爱好者说，与其他运动相比，自行车运动对骑车人自身的安全防护有更高的要求。首先，要配备专业的防护装备，如头盔、手套和鞋。头盔在高速骑行中能对头部起到重要的保护作用，注意戴时不要把额头露出来；手套可以防止打滑和擦伤；海绵底的运动鞋，蹬踏时间长了会脚掌酸胀，而专业自行车鞋是硬底，可以使蹬踏的力量全部集中在脚踏上。
其次，在长途骑行中及时补充含糖、含盐的水分，以免形成“水中毒”。
最后，注意车架的长度、高度都要和自己的身材相匹配，否则不仅影响骑行速度，还会对腰背、腿部和上肢造成伤害。

骑自行车健身的正确方法
长时间的慢速骑行 心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量，因此，比较适合以减脂为目的的肥胖者。
快速骑行 可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值。也就是说，剧烈运动后的身体不适感将会被推迟，有助于我们从事更高强度的运动，或在高强度运动时坚持更长的时间。此外，快骑对心肺功能也颇具锻炼价值。
快慢结合的骑行方式 除兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外，还能增加运动的乐趣。如能得到科学的指导，采用更合理的快慢结合锻炼方式，还会取得更好的健身效果。
中速骑行 也就是把心率控制在最大心率的65%至85%，是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法。健身时最好将以上几种方式交替进行，但以其中一种为主，同时辅以其他方式，才能达到更好的锻炼效果。

此外，健身者在锻炼初期，骑行速度不宜过快，时间一般为20至40分钟，其间如感觉疲劳，可慢骑1至2分钟以恢复体力。经过一个阶段后，再逐渐增加运动的强度和持续时间。

Answer 2

选择山地车。价格在1500元左右（不需要任何装备，裸车）。刚入门，可以选择喜德盛牌子的，便宜实用。有钱就买其他牌子。
比如：捷安特，美利达
尤其是美利达，这车很好使，比捷安特便宜。

却记，不要买避震（弹簧）车（路途远越骑越累），羊角车（平路适合）。
也可以根据自己的需求DIY一辆。

Answer 3

我用美利达挑战者，跑了四年，长途跑过广州到香格里拉，成都到拉萨。除了换链条，后飞，刹车皮，外胎，别的地方没修过。专卖店当前价格大约3000元吧，不算太贵，值得依赖，值得拥有。我的经验是别买2000元以下的车子，会很烦。

Answer 4

长途骑行需要什么车，在你经济支持的情况下，车好点人轻松点

Answer 5

我建议你买“赛车”，然后把当数调到1，如果你觉得这样很累那就调到4（标准不累不快）。