Question

我身高一米八多点，能摸到篮板，怎样能提高篮球技术，包括扣篮、上篮等？求答不要复制的

Answer 1

提高弹跳，具体做法如下
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

Answer 2

你的弹跳说实在的，一般。一米八几应该是可以摸到篮筐了，至少是碰到。
按照目前的情况，扣篮就不要想了。如果你现在能起跳双手挂在篮筐上，并且年龄在15岁以下，那还有机会。
提高篮球技术简单的说就是练球感，让球在你手里可控制自如。
只能多练，不可能打几个字告诉你，一觉醒来就会打球的

追问

我13岁，摸筐问题应该不大，我从来没试过一般都是间操时候随便摸摸板

追答

你去淘个jumpsoles来练弹跳吧，长到190左右，加上弹跳练上去有机会

Answer 3

只有从基础运球 ，必须打好下盘基础
每天练一些有助于爆发力的运动， 如深蹲跳
其次 打球其实在平时配合合作中会慢慢提升
最重要的是要有遇强更要打的抗压能力，才能慢慢进步

Answer 4

1米8的话 练好控球 体力 和投篮 当然突破是不可少的 有投篮你才能有突破

Answer 5

没啥说的。过筐半手再考虑扣篮。上篮就要注意最后的finish。而且能简单就简单，不然以后身体承受不好。