Question

肚皮上的脂肪太厚要怎么减啊

不是油肚，是皮下脂肪太厚，身体的其他地方还好，

Answer 1

减肚子一般有两种，一个是节食，一个是运动。节食建议不光是要在食物上少吃，另外容易饱腹的如大量的喝水、喝汤，这种行为也要减少，因为这些行为很有可能会造成胃部的扩张，而造成饭量的增大，总是没有饱腹感。如果是运动，建议要多做一些腹部的运动，包括卷腹、仰卧起坐和直立下蹲，这些腹部运动都是可以。需要清除腹部肠道内的肠道废物，早晨多喝水，可以空腹喝水之后，顺时针揉压腹部加快肠道蠕动。
​首先，在饮食方面要多吃一些低热量的食物，少吃油腻的东西。
第二，就是少吃多餐，吃饭吃到七分饱就可以了，不能吃的太饱，更不要暴饮暴食。
第三，要多吃蔬菜，水果，来补充身体的水分和维生素。要少吃零食，不吃烧烤以及不健康的食物。
第四，在运动方面，想要减掉身上的赘肉需要大量的运动。快走就是一个比较好的减肚子的方法。建议在快走训练中要保持高强度。仰卧起坐也是一个很不错的选择，仰卧起坐可以让肚子的赘肉得到锻炼从而减掉脂肪。
最后，可以选择腹部按摩的方法，坚持做腹部按摩可以有效的减少肚子的赘肉。

Answer 2

建议采用科学的体育锻炼与饮食习惯来烧掉肚子的脂肪，从而减掉肚子赘肉，只要能长期坚持，3-5个月后还是会有效果的。可以从以下两个方面来加强：
一、食物方面：多吃低脂肪食物，可以通过饮食瘦肚子。主要是：
1、多多喝水。每天一定要摄入足够量的水分，注意至少每天要摄入2L水。这样可以身体排出多余的盐分，让身体停止膨胀。
2、减少盐的摄入量。减少每日摄取的盐分，能够帮助减缓水肿和腹部膨胀。
3、在水中加入苏打和柠檬。把一茶匙烤过的苏打放在水里饮用，能够中和胃酸、帮助缓解胃部胀气。加一点柠檬，能够在其转移到胃部时，消除一部分气体。
二、同时建议采用运动减肥的方法，通过下面适当锻炼的方法来瘦肚子，主要是：
1、游泳减肥。游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。
2、缩腹走路。方法是这样的：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

Answer 3

为什么腹部脂肪最难减，到底该怎么做呢

Answer 4

小肚子上的脂肪到底怎么减？每天10分钟猫式，迅速燃烧腹部脂肪

Answer 5

锻炼腹肌，网上有腹肌撕裂者可以去看，然后跟着做，坚持下去会有效果，其实平板支撑是锻炼全身，也可以搭配做，饮食方面别大吃特吃，控制一下饮食，运动和合理饮食是最快瘦身的方法。