Question

做下蹲运动后大腿肌肉酸痛怎么办？

我大腿有点胖，所以做了些下蹲运动，打算每天2次，每次100个下蹲，可是做了一天就大腿酸痛，下楼梯都痛，怎么办？是不是缺少锻炼？怎么克服？

Answer 1

这是缺少运动的引起的肌肉酸痛，每个人都会的，一般3-4天就会没事了.疼着的时候最好不要继续做，等不疼了再做以后就不会再疼了

Answer 2

哇，你能做100个，真是厉害。我上次就做了10几个，竟然疼了三天。不过现在再做就没什么酸疼的感觉。因为是很长时间没有做了，突然再做都会有这种反应，没什么方法，忍着就过去了。等不疼了你在继续。加油！

Answer 3

是的，经常锻炼的人就会习惯，腿部肌肉就会适应这样的疲劳，自己能缓解过来，克服方法，锻炼量可以由少到多加，每组蹲20个，蹲3组，慢慢锻炼，当这个强度你可以轻松适应，再加量，健身不是速成的，需要的是持久，坚持。以后一个月加一次，这个要看自己适应情况，建议每次做后用手放松肌肉，酸是会有的，使肌肉代谢的乳酸

Answer 4

是缺少锻炼，多做运动就好了，别总做下蹲了，出去慢跑挺好的……