Question

吃什么可以增肥？

Answer 1

　一、不要挑食，但是也不能像别人说的那样猛吃一些高热量的食物，反而对身体不好。增肥要建立在身体健康的基础上。
　　二、保证三餐，保证睡眠，作息要规范，睡眠要足。睡眠不足也会造成人消瘦。适当锻炼一下。早餐尤其重要，喝牛奶，吃鸡蛋，吃点谷物主食，水果。早餐必须吃才能长胖！
　　三、不要乱吃零食，那样反而坏了吃正餐的胃口。胃口不好吃点酸的如山楂之类，开开胃，但不要吃多，免得引起胃酸过多影响吸收。
　　四、经常吃五花肉、带皮蹄膀等含高脂肪食物，吃鸡吃鱼的时候要吃皮，尤其是深海鱼和冬天的鱼，皮下脂肪很丰富，这些胶原蛋白同时对你的皮肤也很有益处。
　　五、两餐间可以增加一次茶点时间。饮料以含半脂或全脂的乳制品搭配小甜品为佳，量小一些，不要影响正餐。
六、咖啡和烟也是抑制你体重的两大元凶。戒了吧。如果一定需要咖啡，多加点咖啡奶（用动物脂肪的那种，不要用咖啡伴侣，那是植物脂肪。

　　可以百度一下增肥方法

Answer 2

先锻炼身体吧，那样胃口才会打开呢，这样吃的更多，吸收也快，自然就变胖一点了。