Question

长期失眠怎么办，长期睡不好觉怎么办？

长期失眠有没有什么危害呢？睡前要不要吃点什么有助睡眠呢？

Answer 1

为了保证睡眠，平时应注意以下事项：
1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
2、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。
3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。
4、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。
5、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。
以上方法再配合使用古方怡眠（养生）茶的话，效果会更好。古方怡眠（养生）茶能调节人体“觉醒系统”。确保人体脏腑功能恢复，起到通络活血 和镇静安眠的作用。其中所含成分具有安神益智，改善心肾不交引起的失眠多梦，健忘惊悸，神志恍惚人功效。使其自然入眠，彻底解除失眠困扰。希望你能早日治疗好失眠，香香甜甜的睡个好觉。

Answer 2

以下方法调理调理[很多人试过效果可以】：

• 中午不要睡觉。

• 下午或者傍晚加点运动量。下午后不要喝茶和咖啡。

• 晚餐不吃麻辣烫。

• 每天泡脚30分钟皮肤要红微微出汗。左手心按揉右脚涌泉穴100次【顺时针100、逆时针100次】、反过来，右手。。。左脚。。。

• 睡觉前喝杯温牛奶。安静看一会书报。

• 有空按揉中指和食指第三节【手心面】，有痛点多按揉。

Answer 3

现在生活压力很大，越来越多的人，在夜晚会出现睡不着，整夜失眠的情况，想要改善这种情况，提高睡眠质量，除了晚饭不能吃太饱之外，我今天来教你们一个动作，可以帮助缓解失眠的症状。

Answer 4

长期失眠还是去专业的医院看一下比较好