Question

身高163，体重96斤，大腿1尺4.小腿9.算胖吗。总觉得小腿粗，好无语，怎么减小腿好，最近在绝食减肥。

Answer 1

你好，绝食减肥影响身体健康呢，还容易反弹。减肥这个东西不能急，不能因为减肥就节食，但是必须控制食量。建议你早上一定要吃饭，中午正常吃，晚上就不要吃了。控制饮食量。2S6A8E
百度找到“ 清清的公主梦 ” ，她的方法很不错，我就是通过她的方法成功的，希望你也早日成功。

专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

瘦小腿:
床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。

地铁减腿法
坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。
两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。

办公室减腿法
到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。

Answer 2

减小腿
. 1先站在离墙壁1米左右的地方，然后将手肘靠到墙上，脚跟始终不能离地．这个过程坚持5分钟为一组，每天做三组吧！号称她小腿10天减了5厘米～！！！听起来应该蛮有用的.....2.掂起脚尖，再放下来．不断重复就可以了，做25次为一组，每天三组，每做完一组就揉一揉自己的小腿肚．号称她同学试验过的，她的小腿是浮肿的，就是肉多那种．不知道她的小腿瘦了多少，但明显比原来细了很多．而且这个方法很多杂志上也推荐过....3.多敲打按摩，做拉伸运动，上楼梯不要一步只踩半只脚在梯上记得以前从哪看过..做拉伸运动运动可以美化小腿曲线.....使小腿显得更漂亮....4.每天睡前，把腿抬高据说效果还不错....
瘦身
给你提供一份减肥食谱1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感5、晚上六点以后拒绝吃任何东西6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品7、多运动，像仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈的++

追问

1先站在离墙壁1米左右的地方什么意思啊 面对着墙么？不是靠着墙壁么。，那怎么将手肘靠到墙上。手肘是指哪里啊，。比较笨啦。 麻烦说仔细点啦，谢谢咯、。

追答

1就是站在离墙壁1米的地方（对着墙壁）2手肘是上臂和前臂相交接的部分。O(∩_∩)O~

追问

还是不懂 不就是胳膊肘那么。

追答

身体向墙倾斜，用胳膊肘靠到墙上。懂了没O(∩_∩)O~

追问

那不是得很疼，，，嘿嘿嘿

追答

是有那么一点哈~~~

追问

嘿嘿，请问你男的女的

追答

额(⊙o⊙)…girl（你问这个干吗）

Answer 3

我也有很长一段时间的减肥经历
小腿上的肉很难减的
我全身都瘦下来了，小腿还是不瘦
可以看了您的各项身高数字，您的小腿蛮好的呀！真的不需要减
多注意饮食不要吃太咸的食物只要小腿不浮肿就可以啦

追问

其实我没觉得多么胖，。但是小腿也不算细。，我想把自己减到85斤，这样应该可以腿更瘦点。

追答

亲，不要太为难自己啦！多注意身体
太瘦也不好看

Answer 4

不要绝食减肥，这样很不好的，控制住饭量就好了，多运动，但不要过度运动

Answer 5

不吃晚饭.要吃早餐午餐.多做运动.

追问

木有时间做运动啦。