Question

如何才能够有效的减肥呢？？

Answer 1

最有效的减肥方法莫过于大量运动+适量的节食了。其他什么吃药、精油瘦身、完全节食都是不可取的。本人一个月从100斤瘦到了93斤，给你讲讲我的方法吧：

前一个星期：早上只吃一个鸡蛋（减肥归减肥，但是也不能打破营养的需要），休息半小时后去健身房或者小区的花园慢跑+快走，2小时左右（这个时间的长短要根据个人的体质）。中午只吃一些水煮的青菜（不能碰米饭、面食、肉类、油辣的），午饭后可以进行平时的工作，该干嘛就干嘛。晚饭不吃，喝一杯咖啡，休息半小时，同样慢跑一小时左右（或者出门逛逛街、散散步都可以）

第二、三个星期：早上同样只吃一个鸡蛋，休息半小时后去健身房或者小区的花园慢跑+快走，2小时左右。午饭可以吃一些清蒸的鱼肉（只能是鱼肉，其他肉类不行）、水煮蔬菜，同样不能碰米饭、面食、肉类、油辣的，午饭后可以进行平时的工作，该干嘛就干嘛。晚饭还是一杯咖啡，然后可以扭呼啦圈、散散步。

最后一个星期：早上还是鸡蛋一个，休息半小时后照常跑步2小时。午饭可以吃点绿豆汤、红豆汤、稀饭也可以，但量不要太多，清蒸的鱼肉、清炒的的蔬菜都可以吃少许。晚饭可以多吃个苹果，然后还是要散散步。

这样一个月下来，绝对可以瘦10斤。
晚饭一定不能多吃，这是很关键的。也要坚持，不要嘴馋。
自己的减肥经验，希望对楼主有帮助。