Question

很胖了,想减肥,没有毅力怎么办?

Answer 1

1、找一个同伴一起去啊，与心爱的人在一起，他（她）会帮助你
而且可以增进友情，开阔眼界。

2、在饮食方面也可以有所改进
粗茶淡饭少吃肉，可以少吃点精廋肉，
吃鱼肉不会长胖，豆奶也是不错的，水果苹果不可少
早上吃饱，中午七成饱，晚上吃少。

3、适度的睡眠，夜里七小时，中午小睡一小时
如果想快速瘦下去，熬夜是不错的方法。水果类的饮料不能喝，里面糖太多，糖使人发胖
但水果可以吃，蜂蜜也可以吃，喝牛奶时把蜂蜜兑在里面味道不错。

Answer 2

　　减肥是需要毅力的，没有毅力的减肥是不会成功的。下面是肥胖的危害：
　　1.导致血脂异常
　　肥胖者，特别是腹型肥胖者比普通人更容易表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高，而高密度脂蛋白反而降低。肥胖者容易患高脂血症的原因目前还不十分清楚，可能的原因有如下几点：一是进食脂肪多，二是体内脂肪储存多，三是高胰岛素血症可增高血脂，四是血脂的清除有问题。
　　2.增加脑血管病变
　　肥胖者容易患高血压、血脂紊乱及糖尿病，而有高血压、血脂紊乱和糖尿病的肥胖者，大脑更容易出问题。首先，这种人容易发生大脑动脉粥样硬化，他们的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命。其次，肥胖者血液中的组织纤溶激活抑制因子也比普通人高，这种因子使血栓一旦生成，就难以溶解，所以肥胖者容易发生脑血栓，也就是脑梗死。
　　3.增加患高血压的概率
　　肥胖与高血压密切相关。在40—50岁的肥胖者中，高血压的发生几率要比非肥胖者高50%。一个中度肥胖的人，发生高血压的机会是体重正常者的5倍多，是轻度肥胖者的2倍多。
　　4.增加心脏负荷
　　有人发现，肥胖者心绞痛和猝死的发生率提高了4倍。这说明肥胖肯定会增加心脏的负担，造成心脏损害。正常人体的心脏就像一个水泵，不停地收缩和舒张，维持着血液的循环流动。肥胖者由于血液中储存了过多的脂肪，所以血液总量也相应地增加了很多，心脏就会相应地增加收缩的力量。当心脏不堪重负时，它就无法再有效地泵血，就造成血液积聚在心血管系统的状态，重者甚至出现明显的心功能衰竭。
　　5.导致脂肪肝
　　大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝脏是合成甘油三酯的场所，然而肝内并没有多少多余空间来储存它。在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调，肥胖者的脂肪酸摄入多，所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内.结果形成了脂肪肝。
　　6.增加糖尿病风险
　　肥胖是发生糖尿病的重要危险因素之一。在2型糖尿病病人中，80%都是肥胖者。而且，发生肥胖的时间越长，患糖尿病的几率就越大。

Answer 3

个人经验：在减肥中（用健康的方式）为什么没有毅力，是因为要减肥的朋友（包括以前在减肥中的我）心都会比较急，但在短时间内都没有看到明显的成果，所以很多在半途就放弃了。其实，是有成果的，只是用健康的方式减肥是不明显，要持之以恒才会看到成果。在开始是，早上可以用4个苹果打成泥（可以加一丁点沙糖和冷开水）当早餐、午餐吃瘦肉（鸡胸肉）麦片、晚餐可以正常吃，但每餐都要少吃多餐、少盐少油、不能高热量、平常要管得住口不要一直吃不停。这样不单免除减肥的无聊，也可以减少每天卡路里的摄取。。。

Answer 4

减肥总是没毅力怎么办？减肥就是要靠自己，不要幻想自己什么都不做就会变瘦，美好的生活要靠自己创造，不要依赖他人。减肥就是为了自己变好，加油吧胖子！

Answer 5

如果没有毅力要通过运动或者需要长时间坚持的方法减肥是很难的，建议你可以了解下排毒和纤体的方法，排毒只需要两天！