Question

睡觉前吸烟好不好?

我晚上都要躺床上抽了一根烟才会睡,但是朋友说过睡觉前起床后抽烟都不好,谈谈你们经验和看法.

Answer 1

　　抽烟会导致兴奋，使睡眠质量下降。
　　无论睡觉前还是睡觉后吸烟，都是有害健康。
　　香烟点燃后产生对人体有害的物质大致分为六大类：
　　（1）醛类、氮化物、烯烃类，这些物质对呼吸道有刺激作用。
　　（2）尼古丁类，可刺激交感神经，让吸烟者形成依赖。
　　（3）胺类、氰化物和重金属，这些均属毒性物质。
　　（4）苯丙芘、砷、镉、甲基肼、氨基酚、其它放射性物质。这些物质均有致癌作用。
　　（5）酚类化合物和甲醛等，这些物质具有加速癌变的作用。
　　（6）一氧化碳能减低红细胞将氧输送到全身的能力。
　　戒烟的方法：

　　1、消除紧张情绪：拿走周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟。
　　2、体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。
　　3、加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
　　4、寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡改成喝茶。
　　5、打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
　　6、少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
　　7、游泳、踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。
　　8、扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
　　9、转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。
　　10、经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。

Answer 2

每件事都有它的双面性！要是一个人应为晚上不吸烟而失眠、那就应小失大了！不过不管怎么说吸烟总是对身体没好处！能不就不吧

Answer 3

、虽然烟瘾难奈，但如果能不抽就最好别抽。首先抽烟本来就是有害健康的，抽烟后睡觉时，口里残留的那股烟味，会让人感觉不舒服，从而影响睡眠质量！同时也不利于你的牙齿。所以说睡觉前抽烟是不好的。

Answer 4

不好，大量尼古丁在血液里排泄不出来，因为睡觉的时候血流也会减慢

Answer 5

具体原理说不上来，但我白天抽烟再多也没感到不适。睡前抽两根，当晚就感到睡眠质量差，第二天浑身酸痛，连续几次试验都这样。