如何快速消除运动后肌肉酸痛
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泡个热水澡，吃些肉类及牛奶，只是能缓解。肌肉要是没感觉的话锻炼就没意义了！！
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突然运动或者运动量过大都会产生肌肉酸痛的感；
第一：适当的按摩，对酸痛处进行按摩；
第二：用热水泡泡，保证足够的休息；
第三：健身后补充水解乳清蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复；
第四：适当的喝些碱性饮料。
希望对你有所帮助
第一：适当的按摩，对酸痛处进行按摩；
第二：用热水泡泡，保证足够的休息；
第三：健身后补充水解乳清蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复；
第四：适当的喝些碱性饮料。
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用空心掌、或空心拳拍打，或抖动退放松
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