Question

我晚上好困但是睡不着，就算睡着了很快就醒，1点钟睡4点然后钟就醒，又睡到6点多醒，然后又睡到7点多！

我心理面很担心这个事情，就是整天想着，感到心烦，焦虑，恐惧失眠！怎么办！医生叫我做的认知治疗排期还没有到我~~

Answer 1

不要那么紧张。情绪对睡眠的影响是很大的。J睡觉本来就是一件享受的事，干嘛给自己那么大的压力呢？我是学心理学的，个人建议你不要把睡不着看得太严重。放轻松点，暗示自己睡不着对自己的影响并不会很大，不要产生焦虑情绪。慢慢的，你会发现，睡着并不是那么难。

Answer 2

心态放好点了 越焦虑越会失眠了 睡前听点轻音乐放松自己

追问

我睡觉前是听轻音乐的！但是就是睡不着，好难入睡，睡着了几小时后就醒了！

Answer 3

我几乎天天晚上睡不着，那才叫惨啊！55555555555555555555555555