Question

我是因为节食减肥而变成易胖体质了吗？

我是通过节食减肥的，之前减了20斤，我现在是节食就瘦，一正常吃就胖，如果暴食一顿的话就会涨个5斤，我是变成易胖的体质了吗？谁知道啊！帮我解答下啊！非常感谢！

Answer 1

运动减肥适合你 节食会丢失营养的

下面是我亲身经历过的减分方法 都是比较有效的

宗旨：运动+节食，晚饭不要吃。

你要是想减腰腹部的肉，不要仰卧起坐啊，那个很长肌肉，但是一停下来就返回来了。你可以选择

1跳绳。理由：10分钟等于慢跑30分钟，全身都有运动到，而且防止内脏下垂，通便（晕，道理明白就好），个人认为跳动时肥肉也在运动……

2慢跑。理由：你看过奥运会那些长跑女将吧？腹部和大腿没有赘肉，而且大腿很修长。慢跑要坚持30分钟以上哦，要不要没法燃烧脂肪。30 分钟后才开始燃烧脂肪……

3游泳。呃……超管用的方法，你还不感觉累，但是游完了会很累很饿，如果这时候你坚持不吃饭，顶多吃一个水果，你一个月起码能瘦15斤。

4我现在正在用的……内耗法。（不推荐）每天只吃黄鹂鸟的食量的饭（不能算是饭了），呃……喝2500毫升的水，然后躺在床上看书画画，没有太阳晒，没有风雨打，只要忍住肚子饿啊，减肥美白两兼得……

5瑜伽。理由：修身养性。拉伸筋骨。美化腿型，腰型。

苹果减肥方法也可以的 可以瘦全身 加上局部运动瘦局部也可以

苹果减肥，只需3日即可减肥，许多人尤其是那些采取多种方法仍未取得效果的人们可能会认为是天方夜谭。当你了解了本章所讲述的内容后，—定会坚定自己的信心。所谓苹果减肥指的是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法。

苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。

3天的减肥期间，凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3～4公斤体重，效果最好的达5公斤。当然这也是因人而宜，有些人不仅体态得以改善，某些疾病也得到了不同程度的减轻。苹果减肥见到效果后，最好改掉不良的饮食习惯和嗜好，—般情况下，每1-2个月后进行—次减肥，就可以维持已获得的效果。

应该注意的是，减肥成功巩固效果，必须合理分配膳食。适当的体育锻炼，更能促进减肥后的疗效，可能使你的外在气质有新的突破。

Answer 2

节食最伤脾胃。脾为后天之本。伤了脾胃，身体会出现很多问题。
但不要信什么易胖体质之类。容易长胖，无非与我们的饮食生活习惯有关。
建议：
1、多吃小米粥，大米粥好好养脾胃
2、晚上9点前睡觉，不要吃夜宵
3、不要再节食，晚饭时间不要太晚，7点前最好。晚饭稍微少点即可
4、早睡早起，早上起来适当运动，比如快步走。
5、忌煎炸烧烤，冰冷，海鲜之类的东西。
坚持几个月，自然会瘦下来。

Answer 3

节食不仅有害健康，一不小心还会把你变成“易胖体质”，一天少吃一顿、只吃苹果、过午不食等都属于节食。

Answer 4

这样的应该是易胖的体质。你的生活应该规律一点，可以试试少吃多餐，不要一顿吃很多，晚上少吃点或者不吃，早餐一定要吃。我也是易胖体质，因为上班没时间运动，三餐控制得还可以，所以体重保持得还好。

追问

那我应该怎么吃呢？我现在都迷茫了，不知道该吃什么了？吃点就怕胖！不吃的话身体还不健康！

追答

多吃蔬菜水果吧，还有蛋白质丰富的食品，比如牛奶、鸡蛋等，这样会减少饥饿感。少吃蛋糕、冰激凌之类的甜品。有时间最好多运动，每天晚上5点到9点，可以花半个小时跑步，这个时间段容易减肥。但是不要吃饱了跑步。

Answer 5

请问你通过什么方法减肥、偶也很胖、方便告诉吗？