Question

我10点睡觉，到凌晨2，3点醒了就睡不着了，这是怎么回事

我10点睡觉，到凌晨2，3点醒了就睡不着了，这是怎么回事啊，而且我头脑发热，可能是白天上课解题弄得，而且我以前头脑发热，只要洗个头就能改善，现在却不能了，我到凌晨2，3点醒了就睡不着了的情况之前我也曾经发过39度的高烧，以前发烧头都很晕，现在发烧头也不晕了，只觉得发冷，我试过中午不睡觉，而且打篮球，可是晚上入睡很容易，到凌晨2，3点醒了还是睡不着，我该怎么办，我15岁，这种情况是第一次，我还要长高的啊，没有足够的睡眠怎么办啊

Answer 1

建议你调整作息时间，晚上十一点在睡觉，而且要多出去走走啊，缓解一下自己的心情啊，最好睡觉前用热水泡脚15分钟，不能让水温度下降啊！

追问

如果晚上十一点再睡觉会对长高有影响的哦，十一点再睡觉的方法会不会使我以后就算是10点睡觉也不会再3点起床？那时我该如何调回自己的生物钟，10点睡觉？我要长高~~~

追答

一般不会，人体的的正常排毒时间是十一点到两点，睡眠的话分为浅睡眠和深睡眠，要长高的话白天要多运动，营养要跟上啊。

Answer 2

可能你因为情绪紧张，神经经常紧绷着，放松一下应该就没事了。放松的时候可以听音乐，玩一玩小游戏，让心情愉快些。

Answer 3

应该是你生活太紧张了吧，放缓你的生活节奏哈，睡前可以来杯温牛奶，听些轻音乐。

Answer 4

可能是你生活太紧张了吧，放缓你的生活节奏，试试.....看一些养生保健的书，或者一些让你很有睡意的书.