Question

我节食减肥成功后，恢复正常饮食会胖吗？

我以前减肥的时候 早餐两个包子 酸菜包 中餐一碗饭 晚餐不吃 现在我减了6个月了 已经很正常了 我也不打算减肥了 现在打算恢复正常饮食 早餐吃点面条 粉啊 中餐吃一碗饭 也不是很多咯 就一碗饭 青菜吃的有点多 晚餐有时候吃点水果 吃点面条 吃点饭 但是不会很多 还有就是 我每天中午吃饭后 做仰卧起坐和俯卧撑的 锻炼腹肌 去掉赘肉 这样吃下去会胖吗？ 我以前的减肥方法是 过午不食法 减了6个月了 求大神啊

Answer 1

从你描述的情况来看，你的节食减肥过程，能量过低，饮食结构简单，营养不足，恢复正常的饮食后是会出现一定程度的恢复性体重增长，但只要在每餐多吃蔬菜，每餐七分饱，少油脂类的食物，并且做菜少油；进行一定量的运动，动--实际上是保持一种比较健康的生活习惯，那么是可以较好的保持目前的体型的。祝好运。

追问

恢复大概多少呢？我想知道 我按早餐吃点粉面 中餐一碗饭 早餐吃点米饭 就半碗左右 零食不吃 中午坐坐俯卧撑 仰卧起坐一类的运动 这样会发胖多少呢？

追答

这要根据你恢复期的做法来判断，如果你一直这么坚持，应该不会胖，但这么吃的结果是营养不良。记忆力差，情绪不稳定、精力不集中等类似问题将会出现，建议适当吃些瘦肉、蛋、豆腐、菌菇类食物可以常吃，热量不高，蛋白和营养素都比较丰富，有利以身体健康。
俯卧撑 仰卧起坐一类的运动消耗的热量并不高，你可以选择比如慢跑、跳绳等一些中低强度有氧运动更好些。

追问

嗯 谢谢了 我在锻炼腹肌 现在要怎么吃才能把赘肉下去 腹肌上来呢？

追答

增肌需要较高的能量和蛋白，而减肥（赘肉）需要低热量低脂肪，二者所需要的营养结构是相反的。
你前述中，蛋白质的摄入量是不足的，热量和其它营养素摄入也低，因此，要采取高蛋白低脂肪的饮食结构，同时补充足量的维生素B和矿物质，以帮助体内脂肪转化消耗掉，同时尽量达到增肌目的。

Answer 2

你好 建议你保持均衡饮食加上适当的运动来保持体重，同时尽量少吃一些零食，对健康减肥都不是太好。多吃水果和蔬菜“稼瑾红的”

Answer 3

Answer 4

减肥后恢复正常饮食会反弹和复胖，难道减肥真的不会成功吗？