Question

减肥期间晚上多吃了 第二天会马上胖吗？

减肥一个多月 一般都是控制饮食加晚上运动80分钟 500 仰卧起坐 今天有事 吃了日料 第二天怎么补救

Answer 1

没事的 第二天要运动量加大一些就好

下面是我亲身经历过的减分方法 都是比较有效的

宗旨：运动+节食，晚饭不要吃。

你要是想减腰腹部的肉，不要仰卧起坐啊，那个很长肌肉，但是一停下来就返回来了。你可以选择

1跳绳。理由：10分钟等于慢跑30分钟，全身都有运动到，而且防止内脏下垂，通便（晕，道理明白就好），个人认为跳动时肥肉也在运动……

2慢跑。理由：你看过奥运会那些长跑女将吧？腹部和大腿没有赘肉，而且大腿很修长。慢跑要坚持30分钟以上哦，要不要没法燃烧脂肪。30 分钟后才开始燃烧脂肪……

3游泳。呃……超管用的方法，你还不感觉累，但是游完了会很累很饿，如果这时候你坚持不吃饭，顶多吃一个水果，你一个月起码能瘦15斤。

4我现在正在用的……内耗法。（不推荐）每天只吃黄鹂鸟的食量的饭（不能算是饭了），呃……喝2500毫升的水，然后躺在床上看书画画，没有太阳晒，没有风雨打，只要忍住肚子饿啊，减肥美白两兼得……

5瑜伽。理由：修身养性。拉伸筋骨。美化腿型，腰型。

苹果减肥方法也可以的 可以瘦全身 加上局部运动瘦局部也可以

苹果减肥，只需3日即可减肥，许多人尤其是那些采取多种方法仍未取得效果的人们可能会认为是天方夜谭。当你了解了本章所讲述的内容后，—定会坚定自己的信心。所谓苹果减肥指的是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法。

苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。

3天的减肥期间，凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3～4公斤体重，效果最好的达5公斤。当然这也是因人而宜，有些人不仅体态得以改善，某些疾病也得到了不同程度的减轻。苹果减肥见到效果后，最好改掉不良的饮食习惯和嗜好，—般情况下，每1-2个月后进行—次减肥，就可以维持已获得的效果。

应该注意的是，减肥成功巩固效果，必须合理分配膳食。适当的体育锻炼，更能促进减肥后的疗效，可能使你的外在气质有新的突破。

Answer 2

减肥如何补救晚上多吃
减肥是一个长期制造热量缺口的过程，如晚上吃多了，建议：一是通过运动，如跑步、快步走、骑自行车、开合跳、跳绳等运动，快速消耗掉多余的热量；二是控制好第二天的饮食，避免再次多吃，同时还需在原有的基础上减少第二天的热量摄入，以确保一周的总体热量不超标；三是催吐，用手指抵住按压舌根，并碰触扁桃体，使机体产生反射呕吐，这种做法不可常用，因胃酸反逆到口的过程中，会灼伤食道和腐蚀牙齿，对健康不利。

2 2000大卡算暴食吗
根据情况决定。

对于成年人来说，一天吃2000大卡属于正常热量需求标准，其中的热量包括基础热量，和工作、学习、运动等消耗的热量，保证每天吃2000大卡一般不会长胖，但如果是幼儿的话，一天吃2000大卡，在运动较少的情况下，可能热量有些多，但不至于定义为暴食，通常暴食的热量需要一天超过3000大卡以上，如果一顿吃2000大卡那肯定就是暴食了，暴食后的热量会转化为脂肪储存于体内，从而使人长胖，增加高血压、高血脂等疾病的风险。

3 暴食后多久变成脂肪
根据情况决定。

暴食后不会立刻变成脂肪。进食大量食物后，首先是要供给人体正常需要量，多余的能量以及食物经过消化吸收，一部分排出体外，另外一部分可以转化为糖原以及脂肪储存于体内。另外也不是吃多少热量长多少肉，而是多摄入3500卡热量大致可以转化为1斤脂肪。

假如你一天吃的东西是3000大卡热量，而你一天消耗掉了2000大卡，那你就多摄入了1000大卡，这1000卡消耗不掉就会转化成脂肪，那么你如果连续7天都是这样的话就会长1公斤脂肪，但如果你暴食3000大卡热量后，疯狂运动消耗了1000大卡，那基本上不会长胖。

4 减肥偶尔暴食一天会胖吗
不会。

减肥是一个循序渐进并非较为长期的过程，不会因为一天的控制饮食，或者一天的暴饮暴食而出现明显的变化，在减肥期间由于控制饮食过度，导致想要吃一些食物的话，偶尔暴食一天基本没什么问题，但之后一定要控制好饮食，不要一天暴食，就一直暴食，否则减肥就会失败，最好通过积极锻炼身体，增强机体抵抗力，吃一些健康的食物，改变自己的饮食习惯，和同样想减肥的人互相监督打卡激励自己瘦身成功为好

Answer 3

是有可能因为一餐而第二天马上胖,原因是你在减重,其实身体会随著你摄入量减少而增加食物的吸收率,你在前一晚吃好料的,身体会马上吸收并补足因你减重而减少的脂肪量,脂肪细胞是有记忆力的,所以你很有可能会在第二天马上感受到体重的上升
只有一餐啦,重就重罗,如果你的减重计划有效,不会因为一餐而破功的,加油

Answer 4

不但能减肥，还能美容黄瓜。黄瓜是亦蔬亦果的食物。
它能让人的皮肤滋润、细腻，用黄瓜切片对面部进行帖服，
可以有效地抗皮肤老化，减少皱纹的产生,让面部皮肤减少皱纹；
它有清热、解渴、利水、消肿之功效,黄瓜中含有丰富的维生素E，
可起到延年益寿、抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，
能有效地促进机体的新陈代谢，加快消化，因而能够减肥
一篇文章标题为 “王涵瘦M法” 的文章写得不错，你可以参考下，
加油！祝你成功

Answer 5

48小时内尽量清淡饮食，少吃一些并且保持规律的运动。