Question

长期多梦，一睡就梦，怎么办？

本人一睡觉就做梦，白天开个会小眯一会儿也会做几个梦。只要睡了就梦，不管变天黑夜。睡午觉也做梦。
一般就会梦到：犹如我醒着的时候在生活、上班、上课等日常生活一样；就好像在梦境里生活。
睡醒了后会记得昨晚梦到些什么，半夜起来上厕所也知道刚刚在做梦，也会记得。
这一梦就梦了7、8年。

Answer 1

同学，握爪，我睡觉要是不做梦我就会不习惯了= =已经十几年了，所以其实没怎样的，日子还是一样过

追问

关键是每天做着梦，起不来；昨天晚上我还梦到大学写论文，闹钟响了也不管，一睡睡到9:30，同事打电话来才彻底清醒了

追答

你晚上几点睡的，我起不来倒不会，就是会睡过头

Answer 2

失眠多梦的原因包括：
1.生理因素：随着年龄的增长，睡眠质量下降而引起失眠；
2.心理因素：焦虑、抑郁、难过、紧张、激动、愤怒或思虑过多；
3.不良的环境和习惯：如噪声、临睡前剧烈运动及作息无规律；
4.与人的情绪状态有关：过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。

Answer 3

去医院看一下。不要自己弄安眠药吃。持续这么多年了，可能是神经系统功能的问题。
此外，做梦是正常的事情。不要太在意这件事，更用不着刻意去记住梦的内容。事实上人总是在做梦的。只是梦的清晰度不够，大部分是记不住的。你能很清楚滴记得梦的内容，而且有很多数据，那么还可能因为你太过于在乎这件事了。给自己造成了一定的精神负担，从而影响了正常的睡眠质量。

追问

还有就是梦着就起不来

追答

但愿长梦不愿醒，这更接近习惯问题。习惯问题可以通讯行为的训练来解决。简单说就是，想办法强制你定点起床，最终形成你自己的新的生物钟和习惯模式。这样来解决。
在很大程度上睡眠和梦还是属于生理现象的。生理活动的规律大都是可以训练来调节的。

Answer 4

安眠夜，或听点轻音乐

Answer 5

梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。可以通过调节生活习惯来改善睡眠。

1. 消除外界环境的影响，避免声音光线等外界的干扰。

2. 一定要关闭窗户，拉上窗帘，创造一个舒适的环境。

3. 保持心情安静，处于一种放松的状态，尽量深呼吸。

4. 在睡眠的时候听一听轻音乐，或者在睡前冲一个热水澡，这样可以有助于睡眠的改善。

5. 入睡前可口服一杯眠梦香，坚持一段时间，舒缓神经不多梦，安抚心情缓解压力不易醒，从而改善睡眠。