Question

我是个大胖子，怎么才能瘦瘦瘦瘦啊！

我是瘦过的 以前的体重也不过百，后来不知道什么原因 三年长了三十多斤 之后就瘦不下去了 肚子大腿特别胖 屁股更胖 每次减肥都 很难坚持 又控制不住美食的诱惑 不想节食 减肥药怕有副作用 懒得运动 要是能睡醒之后自己就瘦了三十斤就好了！

Answer 1

下面是我亲身经历过的减分方法 都是比较有效的

宗旨：运动+节食，晚饭不要吃。

你要是想减腰腹部的肉，不要仰卧起坐啊，那个很长肌肉，但是一停下来就返回来了。你可以选择

1跳绳。理由：10分钟等于慢跑30分钟，全身都有运动到，而且防止内脏下垂，通便（晕，道理明白就好），个人认为跳动时肥肉也在运动……

2慢跑。理由：你看过奥运会那些长跑女将吧？腹部和大腿没有赘肉，而且大腿很修长。慢跑要坚持30分钟以上哦，要不要没法燃烧脂肪。30 分钟后才开始燃烧脂肪……

3游泳。呃……超管用的方法，你还不感觉累，但是游完了会很累很饿，如果这时候你坚持不吃饭，顶多吃一个水果，你一个月起码能瘦15斤。

4我现在正在用的……内耗法。（不推荐）每天只吃黄鹂鸟的食量的饭（不能算是饭了），呃……喝2500毫升的水，然后躺在床上看书画画，没有太阳晒，没有风雨打，只要忍住肚子饿啊，减肥美白两兼得……

5瑜伽。理由：修身养性。拉伸筋骨。美化腿型，腰型。

苹果减肥方法也可以的 可以瘦全身 加上局部运动瘦局部也可以

苹果减肥，只需3日即可减肥，许多人尤其是那些采取多种方法仍未取得效果的人们可能会认为是天方夜谭。当你了解了本章所讲述的内容后，—定会坚定自己的信心。所谓苹果减肥指的是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法。

苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。

3天的减肥期间，凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3～4公斤体重，效果最好的达5公斤。当然这也是因人而宜，有些人不仅体态得以改善，某些疾病也得到了不同程度的减轻。苹果减肥见到效果后，最好改掉不良的饮食习惯和嗜好，—般情况下，每1-2个月后进行—次减肥，就可以维持已获得的效果。

应该注意的是，减肥成功巩固效果，必须合理分配膳食。适当的体育锻炼，更能促进减肥后的疗效，可能使你的外在气质有新的突破。

Answer 2

清早起床再早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除,就不容易出现鼓鼓的小肚子。还有蜂蜜水也不错，我自己是喝蜂蜜水，盐水有点喝不下去。上午工作喝点浓的柠檬汁，午餐喝一杯暖开水,饭少吃，下午泡一杯玫瑰花茶加一点白糖，听说也能美容

Answer 3

晚上尽量少吃点，但不能不吃，多运动...

Answer 4

多运动才是王道！！！