Question

请教私教，我170cm，80kg，女孩，我刚办了张健身卡，能否帮忙制定一套详细的健身计划，万分感激，谢谢！

请健身房私教，我170cm，80kg，女孩，刚办张健身卡，能否帮忙制定一套详细的健身计划，万分感激，谢谢！
能否告诉我如何最短的时间达到最明显的健身效果？？谢谢啦

Answer 1

关于这个问题，首先我要说一下什么是私教。
私教就是私人教练，就是专属于你的教练（不是24小时，而是在你请他做教练的时间段内）。他对于你的身体状况非常了解，会给你制定详细的锻炼计划，并且根据你在训练中的体型、力量、耐力的变化对计划进行调整。
从你的身高体重看来，假如你是一个普通人的话，你目前最需要的应该是减脂。但是光知道你的身高体重是没法知道你的体脂含量的，假如你是一个举重运动员，浑身肌肉，体脂含量不一定高，但这个重量也是不奇怪的。所以建议你还是请一个私教的好。至少在你开始锻炼的阶段（至少半年吧）可以让你走上正确的锻炼道路。

Answer 2

为什么要请教私教啊··

我不是私教· 我只是个健美运动员能回答你的问题吗？
··
其实你减肥很简单··对于健美运动员来说简单的不行了

你只需要每天跑步30到45分钟·

在一个就是晚上一定要在饥饿的状态下入眠·

避免大热量的食物···

就去跑步机吧···

最重要的是控制饮食·

早饭吃饱· 午饭七成饱·晚饭五成饱~

就这样了··

Answer 3

不要吃太油的东西。祝：加油！

Answer 4

hgfcb

Answer 5

这么胖啊 我178CM 体重就58公斤

Answer 6

你很胖`排除先天原因只有吃的有问题` 吃什么你心里都有数把住嘴你才有可能瘦`没有舞蹈功底建议在健身房跳有养体操`外加跑`跑不动就快点走``如果有毅力推荐跳绳`具体训练时间看你自己的了` 只给你个范围有养体操不确定`跑步20分中到40分钟`跳绳最多30分钟了. 还有就是建议你经常去桑拿`因为如果瘦了的话皮肤会比以前发囊`桑拿会帮助你减脂与皮肤重塑