Question

跑步机上快走应该调到多少速度可以减肥？走多长时间？

办了健身卡了想减肥，听人说快走可以减肥，可是不知道在跑步机上速度调到多少算是快走？要走多长时间？

Answer 1

1.首先其实跑步机跑步的速度是看个人自己的能力哦，不需要太逞强，觉得这个速度差不多就够了
2.还有运动只要在30分钟以上就会起到减脂的效果哦
3.我建议跑步后要做些拉伸，拉伸的作用是可以拉长肌肉，使肌肉不会堆积变大块
4.如果要减肥的话，我也建议可以采取泡澡的方式哦，泡澡有助于血液循环，提升新陈代谢

Answer 2

跑步机上快走能不能减肥这取决于你的运动时间和跑步机设置的速度
一般情况下：
一、运动时间，时间要在30分钟以上，建议运动时间在45~60分钟。
二、跑步机速度，在使用跑步机快走时，速度可以从低慢慢往上调（“6公里/小时-7公里/小时 ”开始），时间快到的时候再慢慢往下调。

Answer 3

6以上吧，我最快7.5

Answer 4

你好
速度：衡量标准是最大心率的60%-80%为减肥最佳状态，有条件可以来个心率测试穿戴设备
没条件可以用一个简单的方式来衡量：运动时不感到特别费力，能和旁边人说话。
时间：根据自身情况逐步增加，减肥而进行的运动最佳时间为30-50分钟。

Answer 5

与减肥同样大热的现象就是脱发者越来越多，其中20%～30%的脱发者为20～30岁的女性青年。症结在于头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质而只靠吃素减肥的人一天中只吃蔬菜、水果与面粉这类食物，蛋白质及微量元素摄取不足，从而导致头发营养不良而脱落。

所以素食是不可取的，要养成健康的饮食习惯。

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