Question

本人 女 身高178cm 体重目前76kg 正在努力减肥中 大家觉得减到65kg怎么样？！ ?求解答。

本人 女 身高178cm 体重目前76kg 正在努力减肥中 大家觉得减到65kg怎么样？！ ?谁有经验

Answer 1

我国常用Brcoa改良公式，其计算方法如下： 男生：标准体重=（身高-100）×0.90 女生：标准体重=（身高-105）×0.92 当实际体重大于标准体重的10%～20%为过重，大于标准体重20%以上为肥胖，小于标准体重10%～20%为瘦，小于标准体重20%以上为严重消瘦。而按上述公式计算的标准体重如下： 即：标准体重=（178-105）×0.92=67.16千克。65千克合适，在正常的取值内。
经验
1.狠心，
2.恒心，
3.计划期限（这个最重要，计划用一年时间来减，所以又分四季，每季所以就2.5千克，每季三个月，然后就每个月就0.83千克，每周的任务就是0.21千克了。），
4.那就需要用运动与节食的配合瘦身法。运动长跑吧，瘦腿每天五千米，坚持是关键，开始那一阶段会花很长的时间，希望是在早餐之前。早餐食量和以往一样，午餐八分饱，晚餐七分饱，如果还有精力的话，练一下瑜伽，跑了也需要拉韧带放松，这样还可以提高身体柔韧性，一举多得。忌零食夜宵。每周打称，查看计划进度。
全手工打字的额，本人体育教育本科在读，望采纳