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可以将每天的饮食中的大量碳水化合物减少一些，替换成蛋白质，豆腐呀，雨呀，鸡蛋呀，不过在烹调的时候注意少放糖和油，零食少吃，糖分以及油分都很高，吃一包薯片比吃一顿正餐要高很多热量。
然后多吃新鲜的瓜果蔬菜，黄瓜和西红柿首推，如果嫌难吃，可以将它们进行凉拌，西红柿拌的时候可以将蜂蜜代替糖，不过也要少加，最好不加，黄瓜鸡更容易啦，而且多放点醋什么的，酸酸的，更健康，而且粗也有利于减肥
学习如果太紧没时间运动，不妨将在晚上学的时间中抽出一点时间花在路上快步走，腿迈得大一些，手臂摆起来，减肥主要是坚持，没有立杆见影的方法，加油，而且一定要放松心情哦
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你是标准体重，如果想再减，那么减10斤左右即可
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我也是170 学生一枚 曾经最重的时候140斤 现在固定在110左右 我开始主要就是把胃缩小 晚饭就舍弃了 一开始加晚自习的时候也很饿 就吃一个水果 早餐和午餐不变 但是忌油 运动 我主要就是跳绳 一天2000个 然后下午放学到晚自习上课前 都是打乒乓球 羽毛球 主要就是坚持 可能大概减到120的时候 有个缓期 但是一定要坚持 我减肥是因为我们班上一个160的大胖子 说我胖 现在我天天嘲笑他 记住 不减肥没前途 加油 坚持
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你说的是74公斤还是单斤，你得说清楚疼加菜有答案给你啊
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