Question

怎样快速瘦大腿，求指点!

Answer 1

你好，瘦大腿的方法真的有呢，关键要不反弹。仰卧在床上，把两条腿向上伸直，最好和床呈直角，用力绷紧脚尖，坚持这个姿势一分钟，一直用力用力，你会感觉到你的大腿上的肉在颤抖，每天坚持两分钟，不到一个星期，就可以把大腿内侧的肉肉剪掉。

百度找到“ 清清的公主梦 ” ，她的方法很不错，我就是通过她的方法成功的，希望你也早日成功。
大腿则更需要依靠下体循环，通过泡脚可以改善，不管是去美容院还是瘦身站，他们都会建议你回家后泡脚，她们的按摩只是打散脂肪团，打散后的脂肪还是需要通过下体循环来排出，建议多点泡脚把。当然，偶尔敲打一下大小腿都能刺激经络、促进排毒。
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。

追问

亲网上好多“清清的公主梦” 都是减肥药，各种各样，哪是真的呀！

Answer 2

瘦大腿也瘦身一样的，贵在坚持锻炼，三至五个月的长期锻炼以后会有成效的。可以通过下面的一些简单运动来减掉大腿上的脂肪：
1、敲打大腿
经常敲打可以让赘肉紧致，敲打瘦大腿适合久坐的办公室的人群。双手握拳，用力敲打大腿的部位，以敲打微微发出声音为好。这样可以帮助排出双腿的多余水分。
2、身体架桥
平躺，膝盖弯曲，双脚分开，与臀部相齐，双膝间放一个枕头，球或者健美轮。身体上拱，构成桥型。保持肋骨与骨盆对齐。不要升高或者降低骨盆的位置，慢慢挤压枕头20次。降低骨盆位置，膝盖向胸部靠拢构成圆弧形，让背部放松。
3、深蹲
双腿略宽于肩分腿直立，深蹲，反复动作。脚尖向前略宽于肩分腿直立，运动中身体尽量保持正直，挺直腰腹部，蹲下时大腿与地面平行，臀部前顶。蹲起收紧大腿和臀部，双臂叉腰或前举保持平衡。可怀抱瓶装饮用水、书本、沙袋等物负重。
4、屈腿外展
手扶支撑物直立，运动腿上抬外展，单腿动作交替。身体和支撑腿保持正直，挺直腰腹部收紧臀部，运动腿大腿与地面平行，小腿垂直于地面，外展至大腿外侧肌肉和臀部肌肉紧绷即可。
5、温水泡腿
在浴缸中注满温水，加入适量精油和浴盐，将双腿浸入温水中15分钟，这期间不断加入热水，保持水温不变，并逐量加些精油和浴盐，同时也要按摩双腿，这样可以帮助腿部排毒，达到紧实双腿线条的目的。
6、垫垫脚尖
垫脚尖对于瘦腿内侧非常有效。因为垫脚尖时和地面接触的是涌泉穴，而刺激这个穴位对于全身血液循环有非常好的带动作用。

Answer 3

1、上下蹲起100下，每天早晚各一次，可以减很多地方哦~尤其瘦小腿特别明显！前提是保持均匀呼吸；2、做马步状然后抖动大腿，能坚持2分钟的话,效果非常明显；3、每天泡脚然后从下到上按摩,这样可以促进血液循环,还可以美容；4、每天早上拍大腿2侧各100下。注意坚持哦！

追问

亲 做这些就行了吗 不用吃减肥药吗

追答

吃减肥药会反弹的

Answer 4

瘦大腿妙招大分享

Answer 5

要想瘦大腿每天坚持上伸腿30次，臀桥起落30次、针眼起落30次，同时按蔬果汁代餐法进行每日早晚代餐。