我初步练成肌肉男需要多久
本人中学生，14岁半，1米68，体重62千克，想练肌肉，大体有点轮廓。我一个星期锻炼五天，每次一个小时。这样坚持练要多久？...
本人中学生，14岁半，1米68，体重62千克，想练肌肉，大体有点轮廓。我一个星期锻炼五天，每次一个小时。这样坚持练要多久？
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三个月左右能出来雏形！
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这个很难说，不过建议运动要适量，多吃含蛋白质的东西
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半年最快，但实际要看个人，吃多点高蛋白质的食物，再锻炼一下，半年还是可以的。
肌肉要持久锻炼，锻炼出来后不继续维持的话还是会变肥肉的
肌肉要持久锻炼，锻炼出来后不继续维持的话还是会变肥肉的
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