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是的 这是正常现象 缓解方法：适当的按摩 排解肌肉中的乳酸 并坚持锻炼 锻炼量应稍减 但不要减太多 适量补充蛋白质与蔬菜摄入 一般3-5天左右就没事了 对肌肉没有什么不良影响
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每个人的体质都不一样，因此身体机能的疲劳感消除也各不相同。如果很久没做，肌肉松弛做不到原来的目标效果也是正常的。总之，太累就少做一点，免得拉伤肌肉。缓解疲劳就是冲热水澡会是一个好方法。
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没什么事儿，继续做吧，几天就好了，实在不行就分组做，一组20个。这个东西坚持下来的话效果不错
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每天做适度的预备工作，起到放松和保护的作用，肌肉需要坚持和循序渐进，不是一次性多少，只有一点点锻炼才能实现健康发展…………
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适当的按摩。和多吃菠菜。。会好点的。我现在也天天做俯卧撑
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