Question

踩单车运动每天都做了15分钟,2个月坚持下来能把腿瘦5厘米吗

Answer 1

建议吧运动的时间再延长一些，最少坚持30分钟左右，而且在运动过程中腿再酸都不要放下来，持之以恒，一定会达到你想要的效果的。

追问

好的！但我觉得是不是要做些其他的？我现在没有吃那些零食了.

追答

那建议白天多喝水。

然后在运动之前抹上一些按摩霜/瘦身霜/精油之类的产品，按摩到发热，然后过上保鲜膜运动效果会更加明显；或者在运动之后按摩也可以。

在按摩裹上保鲜膜之后，让臀部腿部和墙壁呈90度的姿势进行腿部放松，长时间做这个运动，会在瘦腿的同时，修饰腿部线条。

还有个方法是，准备一个有靠背的椅子，侧对椅背，双脚脚跟相对成一字形，然后单手扶着椅背，边深呼气边慢慢往下蹲，上身保持直立，脚尖和脚跟不能踮起。蹲到自己的极限（也就是说在脚尖跟脚跟不能踮起的前提下，你所能蹲下最大的低度。）后再慢慢站起，然后重复。

蹲下的时候一定要直起上身，不要驼背弯腰，要保持慢上慢下，稳定吸气吐气。

这个方法主要是瘦大腿内部的，所以每次做的时候一定要感觉到腿部酸胀才算标准，每次规定自己做30组或是40组左右，也可视自己的实际情况而定。

做完运动之后，记得敲击或是按捏腿部肌肉，以达到放松的目的。不然即使瘦下来了，却有一块块的肌肉在腿上，那真是得不偿失了。

Answer 2

建议吧运动的时间再延长一些，或多次运动累计时间超过1小时。运动前要有热身。运动后要学会放松身体