第一,不要吃得过饱,尽量吃得清淡,中医养生学讲长生要八分饱;
第二,不吃生冷油腻;(肥肉要少吃)
第三,不吃或少吃粘性面食,或油炸类等难于消化的食物;
第四,不吃辣椒,不喝或少喝酒,尤其不要喝啤酒,有胃炎的人喝完啤酒容易肚涨;
第五,饭后要适当散步,尤其是晚饭后;
第六,睡前用温热水泡脚;
第七,睡前用梳子的背面等物(最好是磁疗棒)刮两个大腿的外侧,疏通胆经,以促进消化,
第八,多吃些苹果;
第九,吃些松花粉等保护肠胃助消化的保健品,以调理你的肠胃功能不好的状况,
第十,再严重的话,则用药调理;
1、山楂
山楂中有很多酸性物质以及维生素C,可以有效帮助促进人体胃液的分泌,从而有效增加胃中的酶类,起到消食、化食的功效。
2、酸奶
酸奶含有丰富的乳酸,可以促进消化,帮助我们排泄,同时,它还可以抑制体内霉菌的生长,防止毒物堆积,起到防癌的作用。
3、香蕉
香蕉有助于通便,这个很多人应该都知道,因为它含有大量的膳食纤维,所以在消化不良的时候,可以适当的吃一些香蕉,帮助加快消化的速度,从而改善便秘的情况,不过要记住,只有很熟的香蕉才可以缓解便秘。
4、粗杂粮
消化不良的人平时可多吃粗粮、藕、糙米等。粗杂粮中所含的纤维是普通大米的3~4倍。所以,如果想预防或改善一下近来排便不畅的状况,可以做点薏苡仁粥、大麦粥吃。夏食莲藕可以选择做藕粥。将切块老藕与大米一起熬粥,熬得粥黏稠,老藕酥软,吃的时候可加点白糖。
5、柠檬水
柠檬富含柠檬酸、苹果酸、维生素C、钾、钙、镁、磷等营养成分,泡水有利于营养物质的释放。柠檬水有益消化道健康,可刺激胃液分泌,帮助消化,促进排便,清理肠道。因此,饱餐后,喝一杯柠檬水能促进消化,缓解消化不良、烧心和胀气等症状。
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扩展资料:
促消化的简单小方法:
1、控制食量
很多朋友之所以会出现不消化的情况主要是因为吃得太饱的缘故。如果吃的太饱的话,会加重胃肠道的负担,从而不利于消化。因此,建议大家控制自己的适量,每次吃饭以七分饱为宜,这样就可以促进消化了。
2、散步
建议消化功能不好的朋友在饭后散步,可以起到较好的消食作用。在此需要提醒大家的是,饭后不要躺着,不仅会降低胃肠道的消化能力,还会引起胃食管倒流,危害自身健康。
3、按摩
仰卧在床,将自己的双手十指交叉成小拱桥状。置放在肚脐两旁,然后两手掌根用力,各铙肚脐顺时针与反时针推按腹部20次即可。二是用右手大拇指和食指提捏全腹20次左右,以腹内出现热感为宜。三是在全腹部施行振颤法1分钟左右(即双手放在上下腹部均匀抖动,帮助胃肠道蠕动)。
参考资料:/hn.people.com.cn/n2/2018/0912/c371273-32046810.html"target="_blank"title="消化不良吃什么好?推荐8种有助消化的食物-人民网">消化不良吃什么好?推荐8种有助消化的食物-人民网