Question

跑步时小腿一开始酸痛,后来不酸痛了

已经跑了一段时间了，昨天跑步一开始小腿酸痛，后来一点都不酸了，跑起来感觉很轻松。跑了半个小时。 这说明什么呢？

Answer 1

是这样的。你属于运动后期肌肉酸胀，通过准备活动 和 热身后。肌肉慢慢的活动开了，就不会酸痛了。当然 停止运动后 还会酸痛。要进行预防。
预防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。
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Answer 2

小腿酸痛是由于无氧运动时，葡萄糖无氧酵解产生乳酸，乳酸刺激肌肉内的神经纤维，神经纤维将酸痛的感觉传到大脑，所以我们感觉到腿部的酸痛。
随着运动时间的增加，之前产生的乳酸会慢慢的吸收，酸痛的感觉也随之消失。再者，由于神经纤维对乳酸刺激的适应，酸痛的感觉也会随之减弱。

Answer 3

说明你准备活动没做好。
平时不跑步的人在开始跑时没有酸痛感觉，但到了第二天，肯定酸痛。
象你这样已经天天跑，跑过一段时间后，在每次运动前一定要做好准备活动，就是开始的小跑，等身体稍稍出汗时再加快速度。

Answer 4

跑步之后怎么缓解小腿肌肉酸痛并加速肌肉恢复？