Question

安神助眠的食物有哪些

天气寒冷食欲大增，爱吃油腻的食物，但不易入睡，夜间也总醒，想寻求安神助眠的食谱。有朋友推荐秦方本草九九养生粥料说是安神、滋补还调理肠胃。有用过的朋友说说看。

Answer 1

阶段性的失眠皮举，比较常见的原因是压力过大燃拦碧、思虑过多或者是药物影响、食物影响，经常喝浓茶喝咖啡的引起的，建议衡凯口服眠梦香，坚持一段时间就能改善失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。不要吃过油腻、生冷和刺激性的食物，不要喝浓茶，不要喝咖啡，不要喝酒，白天适当的增加一些户外运动。

Answer 2

1）睡前，将一汤匙食醋到入一杯冷开水中，搅匀喝下清州，即可迅速入眠，且睡得很香。同时也可饮一杯牛奶或汤水，有较好的催眠作用。
2）把橙子、橘子或苹果等水果切开，放在枕头边，闻其芬芳气味，便可安然入睡。
3)用小米加水煮成粥，临睡前食用，使人迅速发困，酣然入睡。
4)人吃了面包，胰腺就会分泌胰蛋白酶，对面包所含的氨基酸进行脊正锋代谢，而其中五羟色胺的氨基酸代谢物，能镇静神经，引人入睡。
另外，食物只是有一定的帮助，想要改善失眠，最重要的是在每晚睡前喝一袋眠梦香，坚持一段时间就能改善失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠樱晌。