Question

初中生一天睡多长时间最好

最晚几点睡觉 最早几点起床
我是在6.5-7.0小时之间的
白天基本不会困
会影响发育吗
晚上一般要学习到很晚
会不会影响到身体和智力发育
复习阶段会六个小时啊ToT

Answer 1

每天睡眠七小时最健康

日本《每日新闻》晚版27日报道：睡眠7小时死亡率最低

人类睡多长时间对身体最有益呢？最近的研究表明，睡眠7小时左右的人死亡率最低。如超过7小时，死亡风险也会提高。

名古屋大学研究生院医学系副教授玉腰晓子，今年初在美国睡眠学会发表了题为《睡眠时间与死亡率的关系》的论文。该研究分析了名古屋大学等24个研究机构关于生活习惯和癌症等的调查结果。在1988—1990年间，调查了全国45个地方约11万人的平均睡眠时间等生活习惯，并跟踪调查了10年。根据调查结果，在这10年内死亡的人中，男女都是睡眠时间为“7小时（6．5—7．4小时）”的人最少，因此睡眠时间在7小时的人死亡率最低。 对于“睡眠时间短，死亡率高”，人们不难理解，但是饶有兴趣的是，如果睡眠时间超过7小时，死亡率也会增加。玉腰副教授指出：“以前就知道睡眠少会使高血压和糖尿病的风险上升。但是对于睡眠时间长导致死亡率上升，今后还有必要弄清其生物学机理。”

规律一：睡眠时间。四季睡眠春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。

规律二：睡眠方向。睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。

规律三：睡觉姿势。身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。

规律四：睡觉时间段。传统中医理论认为，子（夜间11时到凌晨1时）、午（白天11时到13时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，这一段时间人体需要适当休息。

规律五：睡眠环境。在卧室里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。此外，戴表和手机等物品睡觉，也会影响身体的健康。（据新华社）
不知道以上这些对你有没有帮助呢?

最佳睡眠时间21点——22点，22点——23点将出现生物低潮，

早上5点钟起床最为合适，因为早晨5点——6点是生物高潮顶峰。

深睡眠是12点到3点，但是人要经过1个多小时的睡眠才能到达深睡眠，所以最好在10点半到11点睡觉，只要这3个小时睡的好，能抵上8个小时的浅睡眠.

追问

初中生啊初中生……

追答

你初几？

追问

1

追答

我比你小一年级。想想马上也要收煎熬了，我就不想活了
对了，你几中？

追问

我们应该不是一个城市的吧

追答

应该

Answer 2

最晚10：30点睡觉 最早5：30点起床
初中生这样很正常，我也是初中生，
学习到很晚很正常
应该不会影响到身体和智力发育，我觉得没有

追问

只有七个小时啊，会不会睡眠不足

追答

没办法啊，几乎初中生都这样，作业太多，谁想这么晚睡呢

追问

会影响到身体和智力发育吧

追答

不会吧，我没有

Answer 3

最晚11点吧，我初中时候就这个点。这个一般不会影响发育，除非睡眠不足5小时，而且睡眠不足的话你的身体会做出反抗提醒你该休息了，你白天不会困说明状态很好。放心吧，好好干！

追问

如果长期都很晚睡也不会影响吗？为什么他们都说8-9小时

追答

11点睡不晚啊，你11点睡早上7点起就是8个小时啊，对你来说睡多了反而浪费时间。

追问

七点就迟到了……

追答

你可以试一下继续这样的作息时间，几天下来身体会不会吃不消，如果白天精神饱满不会打盹的话就行，如果不撑的话就早些睡。

追问

我最关心的还是会不会影响发育

追答

睡眠不足确实会影响发育，建议你中午补觉。

追问

谢谢你 选最佳答案的时候很纠结啊 不过我还是觉得上面那位比较全 对不起啦

Answer 4

7小时较好。

追问

不是说要8-9小时吗