Question

我是一名初中生(6月份满15岁) 172cm 爱打篮球，左右手都能投篮，命中率在60%左右，运球不行，弹...

我是一名初中生(6月份满15岁) 172cm 爱打篮球，左右手都能投篮，命中率在60%左右，运球不行，弹跳力比较差，脚步不错。我在球场上该打什么位置啊？我还想提高弹跳力，又该如何训练呢？

Answer 1

可以打得分后卫和小前锋，这两个位置都对命中率要求较高，你的命中率很高可以试试这两个位置，一般得分后卫要有较高的外线命中率，小前内线中投命中率要求较高，你可以根据自身实际情况来定。我建议你试试得分后卫，这个位置可以把你的优势充分结合，它不需要太好的弹跳，但要求脚步。

美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。
第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。
希望能对你未来的篮球发展有所帮助，如果采纳了记得给分哦！

Answer 2

跟我一样，我的命中率也在六七十这样，没弹跳，运球不行，所以最好的位置是3号位，跑空位，定点投篮，你会感觉很爽的。

Answer 3

得分是最适合你的了 但是我建议还是打控卫 其实练运球要比弹跳简单 有些人弹跳练的再多他也是有个极限的 但是介于你左右手都不错 那么控卫也完全适合你 只要你不是手脚不协调 多看看视频是没问题的

Answer 4

两个位子。 SF:小前锋. SG:得分后卫 不管是那个位子请你把中投命中率训练到百分之八十五以上还有三分命中率要练到百分之七十以上。 小前锋能突能投必要时是关键先生， 得分后卫主要任务是得分也就是外线和中投不需要脚步。 弹跳力的话你就应该等到不长了以后再去训练不然的话可能长不高。 具体训练下回告诉你

Answer 5

你还小，可塑性很强，现在不是考虑你能打什么位置，而是你想打和喜欢打什么位置，稍加练习就可。 像我初中时候打大前锋的，到了高中就打控卫了！（因为喜欢AI NASH这种球员，不知不觉就擅长控球传球了）