Question

俯卧撑每组多少，做几组。每天这样做几次？

我身高183，体重180斤啊，一次性标准的只能做10吧，好的时候做12个。

我想问，我看网上要分组做，我一般想起来就做一次，我这样看起来不行

我该一组做多少个？？？分几组做啊？每组中间空多长时间？？？这样每天做几次啊？？？

不要复制啊！

Answer 1

咱俩身高一样，体重也一样 。我最近在88.8公斤左右徘徊。你这个情况 就10个一组 做3~5组就行。

要注意的是 每一个俯卧撑的正规程度。时间控制在3~4秒一个。过程中的时间越长，说明动作也给力。

每天做一次即可。想让他强度大，组之间休息的时间就短些。反之 长些。

Answer 2

一般开始一组最好是20个俯卧撑，每一次2-3组，随后逐步增加运动量，每组间隔5分钟到10分钟，每天2次早上一次晚上睡觉前一个小时做第二次，不要空腹运动吃完饭休息半个小时最好运动过后注意补水续续那样效果不好，男人做运动要坚持做俯卧撑对性生活也有一定帮助，要坚持