Question

由于过度锻炼导致肌肉一碰就会酸疼,我该停暂停锻炼还是继续做轻度锻炼呢?

Answer 1

如果不是肌肉拉伤就应该继续训练，但是不要大强度的练，不然很容易导致肌肉抽搐。晚上用热毛巾敷一下，可以减轻酸疼，有药酒也可以用来搽搽。

Answer 2

继续，这说明肌肉开始有反应，发麻，涨或酸，每星期3-4次强度训练，才能达到很好的效果。

Answer 3

隔一或两天再练习，你应该是锻炼不长时间吧，如果有段时间了应该不会太疼的

Answer 4

跟我一样，我锻炼完第二天会痛，因为很久没动，突然有太激烈，我涂白花油，摩擦，第二天就没事了。现在学乖了，当天运动完就擦。

Answer 5

肌肉拉伤的话，至少要休息一个月。一般的情况只是体内乳酸急剧增加的结果，坚持锻炼的话，一个星期后就会减轻。

Answer 6

不知帖主是如何过度的锻炼呢?
一般来说,在初期锻炼的过程中,确实会出现肌肉酸痛到令人想放弃继续锻炼的程度.
具体情况不清楚,只好给个一般人锻炼过程中应注意的建议:
1.注意加强饮食的均衡,多吃些维生素C含量高的食物,多喝水.
2.劳逸结合，如果不是挫伤、扭伤的情况下，锻炼应该要继续，但强度与时间要把握好，强度降低，时间减半。让身体逐渐适应。晚上，用温水泡脚，适当抚摩脚底，会有好处的。
3.明确对于锻炼的目的。要强健的健美的体魄，那平时做些较高强度的锻炼是应该的，如果只是希望一般的健康锻炼，那么，平时的锻炼强度不应该太高，以心跳率与呼吸能保持适度平和为宜，令心跳过速与呼吸困难的锻炼对健康并非百分百有利的。